1、草莓

春季失眠多為肝火旺盛，而春季吃草莓最助于降肝火。草莓性涼味甘酸，歸脾肺經(jīng)，具有潤(rùn)肺生津，健脾，解熱，利尿之功效。作為春夏的應(yīng)季水果，春季多吃草莓不僅養(yǎng)肝，對(duì)降肝火非常有效。從中醫(yī)角度講，草莓性涼、偏酸甜，能養(yǎng)肝護(hù)肝，又因紅色入心，可去心火。運(yùn)用等量代換原則，等肝火降下去了，因肝火旺盛導(dǎo)致的失眠必然也會(huì)有所緩解。但是，吃草莓防失眠也是有講究的，就是不要在睡前吃，可以在晚餐時(shí)間吃，這是因?yàn)椴葺执?，很容易夜起，從而影響睡眠質(zhì)量，所以小伙伴們要注意吃的時(shí)間，千萬(wàn)不要顧此失彼。

2、香蕉

香蕉被稱(chēng)為天然的“安眠藥”，香蕉中含有豐富的鎂離子，其可使人體肌肉放松，有著良好的安眠效果。另外，香蕉還能促進(jìn)大腦分泌一種叫做5-羥色胺的神經(jīng)遞質(zhì)，其能有效緩解和消除悲觀、煩躁等不良情緒。更值得女性朋友開(kāi)心的是，雖然香蕉很甜，但它的卡路里卻相對(duì)較低，且香蕉富含膳食纖維，可促進(jìn)排便，所以，朋友們不用過(guò)于擔(dān)心睡前吃香蕉會(huì)發(fā)胖。

3、龍眼

龍眼能安神，肝血不足、氣血循環(huán)不佳者，易在春天睡不好、沒(méi)精神。而龍眼可入脾養(yǎng)血，脾胃養(yǎng)足了，肝血、肝氣也較足，晚上睡不好、易頭暈的人可多吃。不過(guò)?？诟缮嘣?、易上火、體質(zhì)較燥熱的人則要少吃，建議1天不要吃超過(guò)半個(gè)手掌的量。

4、奇異果

一項(xiàng)最新的研究表明，每天食用兩顆奇異果，就可以將睡眠品質(zhì)提高百分之四十，睡眠障礙的產(chǎn)生與中樞神經(jīng)過(guò)度喚起、交感神經(jīng)過(guò)度興奮或是與壓力導(dǎo)致荷爾蒙大量分泌有關(guān)。奇異果中含有豐富的鈣、鎂及維生素C，有助于神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)的合成與傳遞，此外，它還含有其它水果中極為少見(jiàn)的鈣質(zhì)，具有穩(wěn)定情緒及抑制交感神經(jīng)的作用。

1、萵筍

萵筍，味苦性甘涼，有涼血止血，清熱，生津，利尿，通乳之功效。萵筍中有一種乳白色漿液，具有極好的安神、鎮(zhèn)靜、催眠的作用，對(duì)于神經(jīng)衰弱、失眠者來(lái)說(shuō)，把萵筍帶皮切片煮熟，睡前服用，有著良好的助眠功效。

2、金針菜

金針菜是一種多年生草本植物的花蕾，味鮮質(zhì)嫩，營(yíng)養(yǎng)豐富，含有豐富的花粉、糖、蛋白質(zhì)、維生素C、鈣、脂肪、胡蘿卜素、氨基酸等人體所必須的養(yǎng)分。金針菜又名忘憂(yōu)草、黃花菜等，有清熱利濕、涼血等功效，無(wú)論是用于燒菜還是煲湯，食用后都有利人的安眠。