多喝水雖然無(wú)法直接提升基礎(chǔ)代謝率，但是水喝太少絕對(duì)無(wú)法順利減重。因?yàn)槿梭w60-70%的重量是由水組成，多喝水可以維持基礎(chǔ)代謝率順暢，有助于燃燒熱量，也可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助排除身體內(nèi)的廢物，是減肥過(guò)程中不可或缺的要素。

可以在課室或辦公室里放一瓶1000c.c的水瓶，每天早上裝滿并強(qiáng)迫自己在下班前喝完，剩下的部分則利用早上起床時(shí)和回家后各喝500c.c即可，外勤族可以攜帶500c.c的小水瓶來(lái)計(jì)算喝水量。

冬天天冷有些人為了多睡幾分鐘會(huì)把早餐時(shí)間省出來(lái)，而哈佛大學(xué)的研究表明，每天堅(jiān)持吃早餐的人不易長(zhǎng)胖，并且減肥會(huì)更加容易。想要減肥的MM一定要吃早飯，并且應(yīng)該比較豐盛，這樣可以保證在之后的時(shí)候盡可能少地?cái)z入食物。 牛奶燕麥?zhǔn)呛芎玫倪x擇哦!

睡眠過(guò)多會(huì)使人更容易發(fā)胖，冬天需要保證每天的睡眠時(shí)間，但是一定要避免整個(gè)上午都在睡覺。冬天講究早睡晚起，那么每天晚上11點(diǎn)前睡覺，早上8點(diǎn)左右起床。

聰明的用餐法，應(yīng)是盡量拉長(zhǎng)用餐時(shí)間(一餐至少花20分鐘以上)，更重要的是要細(xì)嚼慢咽，每口都至少要嚼10-20下，既可提早產(chǎn)生飽腹感，也能減輕胃的負(fù)擔(dān)。

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