baike-detail">. 生過(guò)娃之后感覺(jué)體質(zhì)大不如前，動(dòng)輒一身大汗。記得我過(guò)完產(chǎn)假剛來(lái)上班的時(shí)候，每天從地鐵站走到公司短短5分鐘的路程，就能一路揮汗如雨，同事見(jiàn)了我，錯(cuò)愕的問(wèn)：外面下雨了嗎？

我對(duì)面的娜娜是個(gè)天生大嗓門，生完娃之后說(shuō)話聲都小了，多說(shuō)兩句話就能喘不上氣，大家都夸她變溫柔了，哈哈哈，她非常無(wú)奈！

也是我們部門的小綠媽媽，產(chǎn)后脫發(fā)特別嚴(yán)重，從孩子四個(gè)月開(kāi)始掉發(fā)，一直掉到一歲多。而且她健忘得厲害，剛休了幾個(gè)月的產(chǎn)假，回來(lái)后好多同事的名字都記不住了特別尷尬！

以前常常減肥不吃飯的喬喬媽媽，現(xiàn)在餓一會(huì)兒都不行，前陣子因?yàn)樘?lái)不及吃飯，竟然在美俏的慶典上暈了過(guò)去……

中醫(yī)師說(shuō)：這都是因?yàn)闅庋蛔銓?dǎo)致的！

中午吃飯時(shí)，提到產(chǎn)后體虛這件事，我們這些當(dāng)了媽的在一起簡(jiǎn)直有吐不完的槽，想必各位媽媽也是一樣吧！今天我們特別請(qǐng)來(lái)了陳燕芬中醫(yī)師為大家講解，到底新媽媽在秋冬季該如何進(jìn)補(bǔ)！

醫(yī)師說(shuō)：“氣血不足通常是因?yàn)楫a(chǎn)前體質(zhì)就虛弱者，或分娩時(shí)過(guò)度用力，元?dú)獯髠换虍a(chǎn)程失血過(guò)多，產(chǎn)后補(bǔ)血不及；平時(shí)日夜照顧寶寶，哺育母乳，坐完月子后飲食自己打理，飲食的種類不如月子餐豐富，營(yíng)養(yǎng)攝取不足；加上初為人母角色的調(diào)適，夜間睡眠經(jīng)常被打擾……長(zhǎng)期下來(lái)就容易出氣血不足的情況。氣血不足會(huì)導(dǎo)致臟腑功能的減退，引起早衰的病變?！?/p>氣血不足導(dǎo)致的身體不適

? 身體容易倦怠乏力

? 四肢關(guān)節(jié)疼痛、渾身酸痛

? 脫發(fā)嚴(yán)重

? 便秘

? 頭暈健忘

陳醫(yī)師說(shuō)：在中醫(yī)學(xué)中，氣血不足又分為氣虛和血虛。氣可以推動(dòng)血液運(yùn)行，血可以運(yùn)載氣，氣血相互滋生，氣虛則血少、血少則氣虛，所以統(tǒng)稱為氣血不足。但氣虛和血虛又有不一樣的表現(xiàn)。

氣虛的表現(xiàn)有：

面色蒼白，頭暈?zāi)垦６Q，少氣懶言，神疲乏力，或有畏寒肢冷、易出汗。 水液代謝失調(diào)而導(dǎo)致水腫。

血虛的表現(xiàn)有：

面色萎黃或蒼白,皮膚、毛發(fā)干燥，口唇指爪淡白,頭暈乏力,眼花心悸,失眠多夢(mèng)、容易健忘,大便干燥,婦女月經(jīng)量少、色淡等。

不僅母乳媽媽會(huì)有嚴(yán)重的氣血不足，有些媽媽甚至在生完寶寶一年左右，還依然有這樣的癥狀。就是因?yàn)橐骖檶殞?、家庭、工作，精力消耗太大，睡眠休息又?yán)重不足。

治療氣血不足最好的方式就是食補(bǔ)

所以陳醫(yī)師特別在冬季來(lái)臨之前

給所有的媽媽們推薦了幾個(gè)進(jìn)補(bǔ)的食譜

氣血不足，最佳治療方式是食補(bǔ)

肉類

對(duì)于元?dú)獯髠男聥寢寔?lái)說(shuō)，補(bǔ)充一些高蛋白食物很有必要，羊肉和雞肉都是秋冬季很好的肉類選擇，但是在吃得多動(dòng)得少的秋冬季節(jié)，可不要吃太多，小心瘦不回來(lái)喲！