1、香蕉

一根香蕉(凈重約100克左右)的卡路里只有87卡而已，而一碗白飯量，相比起來(lái)香蕉卡路里要低一些。因此香蕉對(duì)減肥相當(dāng)有效，而且香蕉富含的膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動(dòng)。香蕉的消化、吸收良好，且能長(zhǎng)時(shí)間保持能量。

香蕉減肥法：如果想要通過(guò)吃香蕉，堅(jiān)持一個(gè)星期，每天想吃多少香蕉就吃多少香蕉，但是絕對(duì)不可以吃別的食物，另外要多喝水，冰凍的香蕉也不能吃，那樣太容易凍壞腸胃了，影響到腸胃的功能就非常不好了，早上食用香蕉時(shí)應(yīng)飲用常溫水。一天當(dāng)中也應(yīng)該勤喝水，沒(méi)有特別規(guī)定一天必須喝多少水，只是勤喝水就行了。

2、葡萄柚

葡萄柚含有豐富的維他命C，大約一顆葡萄柚就有100豪克，不僅可以消除疲勞，還可以美化肌膚，每天吃完晚飯后吃點(diǎn)葡萄柚，這樣能夠避免身體吸收過(guò)多營(yíng)養(yǎng)而變成贅肉，還能保持完美的身形哦。

葡萄柚減肥法：早餐：葡萄柚半顆，蛋兩顆，培根兩片;午餐：葡萄柚半顆，菜跟肉吃到飽(任何煮法都可，油炸除外);晚餐：葡萄柚半顆，菜跟肉吃到飽(任何煮法都可，油炸除外)

3、蘋(píng)果

蘋(píng)果有豐富的果膠，可以幫助加速排毒功效并降低熱量吸收，此外蘋(píng)果的鉀質(zhì)也多，可以防止腿部水腫。慢慢的咀嚼有點(diǎn)硬度的蘋(píng)果，將成分釋放出來(lái)，不僅有飽足感，而且它的卡路里熱量也不高。蘋(píng)果尤其是青蘋(píng)果中的纖維素和多酚類(lèi)物質(zhì)不會(huì)被胃酸分解，可增強(qiáng)飽腹感，防止過(guò)量飲食。

蘋(píng)果減肥法：一天可以5個(gè)蘋(píng)果。吃得再多也沒(méi)有用，最好不多于7個(gè)。從蘋(píng)果減肥法原理分析，每天吃再多蘋(píng)果，熱量還是會(huì)比也要比平常少。但這種方法減掉的主要都是水分，易消耗的物質(zhì)。消耗的并不是脂肪，因此，體重很可能會(huì)反彈，減肥減脂效果并不理想。

1、綠豆芽

冬季最容易導(dǎo)致的是腹部皮下脂肪堆積，而綠豆芽含水分較多，含熱量較少，不易形成皮下脂肪堆積，常食有助于減肥。另外，綠豆芽還含多種維生素，經(jīng)常食用對(duì)于維生素B2缺乏引起的舌瘡口炎，維生素C缺乏引起的疾病等都有輔助治療作用。美國(guó)人就十分推崇綠豆芽，認(rèn)為它是最適合肥胖人進(jìn)食的蔬菜之一。