如果冬天跑步時(shí)間比較長(zhǎng)的話最好選擇速干褲，因?yàn)槿绻浯箫L(fēng)天出汗會(huì)更容易著涼，而且對(duì)皮膚的摩擦也會(huì)加重，速干褲的主要功能是快速排汗，也就是將皮膚上出的汗水迅速吸收、擴(kuò)散，并通過盡可能擴(kuò)大面積來(lái)加快蒸發(fā)速度。一般的速干褲的干燥速度比棉織物要快50%。在戶外的時(shí)候，速干的衣服保證你在早晨起來(lái)穿的時(shí)候不難受。

冬天跑步可以選擇透氣性比較好的針織運(yùn)動(dòng)褲，針織運(yùn)動(dòng)褲在很長(zhǎng)程度上屬于一種休閑服裝，主要在日常生活，旅游游玩，鍛煉運(yùn)動(dòng)，但是不怎么適合嚴(yán)肅的場(chǎng)合。針織運(yùn)動(dòng)褲最重要的特點(diǎn)就是透氣性好，因?yàn)橐路且粋€(gè)一個(gè)針眼打出來(lái)的，可以有效釋放褲子里面的熱氣，和吸收外面的冷空氣，有效形成空氣對(duì)流，讓穿著者在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候減少了很多的不適。所以一些喜歡鍛煉和體育運(yùn)動(dòng)的人比較喜歡，也是針織運(yùn)動(dòng)褲主要的消費(fèi)對(duì)象。針織運(yùn)動(dòng)褲還有一個(gè)特點(diǎn)就是舒展性比較好，穿起來(lái)比較靈活，活動(dòng)方便。

1、冬天跑步要看天氣

天氣是人們跑步要關(guān)注的重要因素。冬季易發(fā)霧霾天氣，霧霾天外出跑步弊大于利，建議盡量避免戶外運(yùn)動(dòng)。下雨天時(shí)，路面滑，增大運(yùn)動(dòng)受傷風(fēng)險(xiǎn)，建議在室內(nèi)跑步。

2、跑步最佳時(shí)間是傍晚

冬天早晨空氣質(zhì)量不太好，不宜進(jìn)行跑步。在下午或傍晚時(shí)候，空氣質(zhì)量適宜，并且此時(shí)人的體能和柔韌都達(dá)到最佳狀態(tài)，適合大強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)量。這時(shí)跑步不易造成運(yùn)動(dòng)受傷。腰椎間盤突出的人到晚上腰椎壓力更大，更容易受損，建議不要夜跑。平時(shí)跑步也要多注意。

3、冬季跑步應(yīng)當(dāng)背風(fēng)而跑

迎風(fēng)跑步一方面不利于保持良好的跑姿，另一方面容易受寒。建議到戶外跑步時(shí)盡量背風(fēng)而跑。倘若風(fēng)很大，最好在室內(nèi)跑步。

4、冬季跑步穿著要適當(dāng)

冬天跑步對(duì)裝備的要求比較多，重點(diǎn)要注意兩方面，一是保暖，二是排汗。為了避免著涼，冬季跑步建議帶上手套和帽子。衣著3層，內(nèi)衣排汗，外衣防風(fēng)，中間層保暖。外衣不要過于拘束，也不要太過寬松。過于緊身動(dòng)作無(wú)法伸展，過于寬松，跑步時(shí)阻力大。棉質(zhì)衣服舒適，但是非常吸汗，不利于排汗，容易著涼。所以，跑步時(shí)不要穿棉質(zhì)的內(nèi)衣。鞋子的話，有條件的還是選擇專業(yè)的跑鞋。