1、豐隆穴

位置：足陽明胃經(jīng)絡穴，位于小腿前外側、外踝尖上8寸，距脛骨前緣二橫指。

按摩方法：用大拇指或食指間關節(jié)點按該穴3分鐘，然后順時針揉按穴位約5分鐘。

功效：通調脾胃氣機、祛濕化痰。

2、足三里

位置：足陽明胃經(jīng)合穴，乃保健要穴，位于外膝眼下3寸，距脛骨前緣1橫指。

按摩方法：用大拇指按壓或順時針揉按穴位5-8分鐘，局部有酸脹感效果佳。

功效：足三里除具有調理脾胃、疏風化濕功能，還能補中益氣、扶正祛邪，有利于增強機體免疫力。

3、中脘穴

位置：在上腹部，前正中線上，肚臍上4寸。

按摩方法：用指端或掌根作用于穴位，順時針揉按2-5分鐘。

功效：有和胃健脾、降逆利水之功效，適用于濕滯、胃脘飽脹、噯氣者。

4、曲池穴

位置：手陽明大腸經(jīng)合穴，完全屈肘時，位于肘橫紋外側端處。

按摩方法：以大拇指指腹點揉此穴2-5分鐘，亦可用四指并攏，拍打此穴，以局部皮膚微紅為度。

功效：可泄大腸濕熱，用于肛門灼熱、大便黃爛、排不盡者，亦可治療濕疹等皮膚病癥。

5、陰陵泉穴

位置：陰陵泉穴為祛濕要穴，位于小腿內(nèi)側，在脛骨內(nèi)側髁后下方凹陷處。采用正坐或仰臥姿勢，由膝蓋下方往膝蓋方向摸索，在膝蓋內(nèi)側碰到大骨的部分。

按摩方法：點按為主，每次按摩100～160下，每日早晚各1次，也可用艾柱熏灸此處3-5分鐘。

功效：若該穴位受濕氣入侵，則會出現(xiàn)膝蓋疼痛、兩腳笨重、行走不暢之感。刺激該穴位可達到清利濕熱，通經(jīng)活絡的效果，幫助緩解腹脹、膝痛等不適之感。

冬天濕氣比較重可以嘗試一些艾灸，艾灸有很好的延年益壽功效。通過灸身體某些特定穴位，可以養(yǎng)護陽氣、防病保健。但需要注意的是，艾灸也是有適應癥的，它適用于虛寒體質的患者，如常感畏寒怕冷、腰腿疼痛、腹部冷痛、常年腹瀉大便不成形、痛經(jīng)等癥。若患者屬熱性體質如常感口干、口苦、大便干燥及陰虛火旺體質如感手足心熱、潮熱盜汗等則不宜用艾灸治療，因為艾灸屬于溫熱療法，用之不當則更傷陰液，加重火熱之癥。