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【寫在前面】

任何問題總能分成：想改與不想改，

父母時常困擾的一個問題是：

為什么寶寶每次都真誠下決心，想改，

過不了多長時間又還是會重犯？

我們今天要告訴爸爸媽媽的是，

這是人之常情，別對孩子太苛刻。

我們很多時候并不能控制我們的心理，

或者說，試圖控制，卻總是失敗。

自控是一門管理科學(xué)，要整體統(tǒng)籌，

不適當(dāng)?shù)淖钥赜锌赡苁卤豆Π搿?/p>

【經(jīng)典說】

《自控力》

“我不要”力量的局限性

正如我們所見，越是不讓我們想一件事，我們就會越去想它。

對焦慮、沮喪、節(jié)食、上癮的最新調(diào)查證實，把“我不要”的力量用在涉及思想、情感的內(nèi)心世界，它就會失效。

為什么人們想消除某種想法或情緒，結(jié)果卻適得其反？

韋格納認(rèn)為，這和大腦如何處理“不要去想”這個指令有關(guān)。

大腦把這個指令分為兩部分，分別由兩個不同系統(tǒng)去執(zhí)行。

大腦的一部分負(fù)責(zé)將人的注意力從被禁止的想法那里引開，這個過程稱為“操作”?！安僮鳌币揽看竽X的自控系統(tǒng)來完成。

大腦的另一部分則負(fù)責(zé)尋找證據(jù)，證明你沒有去想、去感覺、去做你不該去想、去感覺、去做的事，這個過程稱為“監(jiān)控”。

“監(jiān)控”和“操作”不同，它自動運行，無需耗費大量精力。

通常，“操作”和“監(jiān)控”同時工作：

疲憊的“操作”和精力充沛的“監(jiān)控”造成了大腦的不平衡，這會帶來問題。

大腦的潛意識不斷想到被禁止的內(nèi)容，這么做的結(jié)果是，你會想到、感覺到或去做自己正在努力避免的事。

怎么才能找到擺脫這種困境的方法呢？

大腦激活研究證實，一旦允許對象把壓抑的想法表達出來，這個想法就不太容易被激活了。

允許你去想一件事，反而會減少你想起它的可能性。