經歷了漫長的酷熱夏季，人們由于頻飲冷飲，常吃冰凍食品，多有脾胃功能減弱的現(xiàn)象，特別是體虛者，此時驟用補藥或補品勢必難以消化吸收。所以，秋季進補之前，脾胃應有一個調整適應的階段?？上妊a食一些既富有營養(yǎng)，又易消化的食物，以調理脾胃功能，如魚、各種動物瘦肉、禽蛋，以及山藥、紅棗、蓮藕等。

此外，奶制品、豆類及新鮮蔬菜、水果均宜多吃，藥食兼優(yōu)的菱角、板栗也是調理脾胃的佳品，具有補中益氣、開胃止渴、固腎養(yǎng)精等功效。入秋之后，空氣中的水分子逐漸減少，容易讓人產生口干舌燥的感覺。應多吃水果和蔬菜，比如：水果可選橙子、檸檬和烏梅等，同時，還要保持心理愉快，不煩躁。

此外，對于運動(運動產品，運動資訊)者來說，要特別注意“養(yǎng)氣”，每次鍛煉后應多吃些滋陰、潤肺、補液生津的食物，如梨、芝麻、蜂蜜、銀耳等。

女性秋季食療進補的三大原則

學會舍

少吃辛辣刺激食物。秋季氣候比較干燥，不宜多吃辛辣刺激的食物。秋季肺氣較旺，而辛味入肺，如果飲食再吃辛辣，那么肺氣就會過旺，造成咽炎、咳嗽等呼吸道疾病。辛辣還會影響到下一個季節(jié)的健康。所以，秋季宜少辛多酸，以滋陰潤肺。

學會挑

秋季挑水果需選多汁。這個季節(jié)可以多吃一點鮮棗，能養(yǎng)心安神 ，還含有大量的維生素C。秋季選水果，應該挑多汁的，比如鮮桂圓、葡萄、梨等。特別是這個時節(jié)的鮮桂圓，民諺有“一個桂圓相當于一個雞蛋”之說。這時的鮮桂圓是汁水最飽滿的時候，對女性的滋補效果也最好，有養(yǎng)心安神、益氣養(yǎng)血、滋陰潤燥的美容作用。要注意的是，不要吃干桂圓，干桂圓會加重人體中的火氣。

學會用藥

阿膠不宜脾胃差者，當歸不宜月經時服用。相信不少女人都知道阿膠有養(yǎng)血補血的作用，但是由于阿膠是驢皮熬制的，所以非常難消化，脾胃不好的女性不宜服用，如果想滋陰潤燥可以適當吃一些杏仁、芝麻。

女性秋季食療進補的三大誤區(qū)

秋季是個進補的好時節(jié)，女性在秋季進補對身體有很好的幫助，可并不是所有的進補方式都管用。不明所以的女性常常會陷入這5個秋季食療進補誤區(qū)。