足療可以治療失眠。人體足部有許多重要穴位，位于足底凹陷處的涌泉穴，關(guān)系人體的生命盛衰，因此又叫“長命穴”，按摩該穴，有益精補(bǔ)腎，防止早衰的特殊功效。常搓腳心是許多人的長壽秘訣。醫(yī)學(xué)證明，眼睛、鼻、心、腎臟、腦等器官，在腳部都有固定的反射區(qū)，反映著人體的病理生理信息，因此，按摩雙腳、刺激局部，能達(dá)到調(diào)節(jié)全身器官功能的目的，對失眠有很好的幫助，而且還可以強(qiáng)身健體。

1、選取反射區(qū)額竇、腦垂體、心臟、腎上腺、腎、膀胱。

按摩法可自我按摩或請家屬幫忙按摩。自我按摩取坐位，家屬按摩則可以取坐位或舒適地躺下。按摩時(shí)以拇指或其他手指的指腹或指關(guān)節(jié)，在足部對應(yīng)區(qū)內(nèi)均勻、有規(guī)律地按壓。先整體按摩一遍全腳底，然后按摩上述反射區(qū)。常用按摩手法有拇指指尖施壓法、食指單鉤施壓法、掌搓法、拇指搓法、揉法、食指叩法、撮指叩法、捏法、握法等。

2、按摩的節(jié)奏：體質(zhì)虛者，節(jié)奏要慢;體質(zhì)壯實(shí)者，節(jié)奏要快。

3、力度：指按摩對應(yīng)區(qū)域用力的大小。通常按壓至痛和不痛之間為好。

4、刺激量：是指按摩時(shí)，對足反射區(qū)的刺激程度。每次按摩時(shí)，開始要輕刺激，治療中間要重刺激，按摩結(jié)束前要用輕刺激。隨著治療的深入、病人耐受力的提高，治療的刺激量要加大。每次按摩主要足穴，每穴5分鐘左右;次穴可相對縮短時(shí)間，總時(shí)間控制在30～40分鐘;對重病患者，可減為10～20分鐘;按摩結(jié)束后，要多飲開水。

1、在飲食上要做到有規(guī)律，避免食用一些刺激性較高的食物。如辣椒，咖啡，氣泡類飲料，要食用一些安神的物質(zhì)，如奶制品，芝麻糊等等，都具有安神定氣的作用，多吃鈣質(zhì)豐富的食物有助眠與安定神經(jīng)的作用：如奇異果、豆?jié){、玉米湯。

2、晚餐時(shí)多吃一些含維他命B群的食物。從而這樣不僅參與新陳代謝，提供能量，從而還能保護(hù)神經(jīng)組織細(xì)胞，對于那些失眠的人有安定神經(jīng)、緩解失眠、焦慮也有助益。適當(dāng)補(bǔ)充熱量，吃一些水果、蔬菜也能有助于睡眠。