"> 1.辟谷前的準(zhǔn)備有哪些：好好吃飯.

辟谷前第一個(gè)準(zhǔn)備是好好吃飯，有人以為既然馬上要辟谷了，現(xiàn)在該提前適應(yīng)下，所以每天少吃一點(diǎn)。網(wǎng)上也有一些辟谷前減食的做法，甚至有辟谷前的食譜出現(xiàn)，這種做法完全沒(méi)必要。

正常吃飯，按照以前的生活習(xí)慣就好，以前飯量多少吃葷吃素都繼續(xù)，甚至由于你做了其他功課會(huì)發(fā)現(xiàn)食欲超好，比以前飯量大，都屬于正?，F(xiàn)象。當(dāng)然如果沒(méi)有食欲，不太想吃東西，也沒(méi)必要逼自己一日三餐?？傊樒渥匀?，在吃飯問(wèn)題上不過(guò)于壓抑，也不放縱即可。旺盛的食欲是旺盛的生命力的表現(xiàn)，養(yǎng)護(hù)好我們的食欲就等于養(yǎng)護(hù)生命。辟谷養(yǎng)生其實(shí)是通過(guò)一定特殊手段，達(dá)到養(yǎng)護(hù)欲望養(yǎng)護(hù)生命的目的。

. 2.辟谷前的準(zhǔn)備有哪些：開始制訂辟谷方案.

首先要安排時(shí)間，辟谷需要一個(gè)相對(duì)輕松的環(huán)境?？梢哉Ｉ习嗟绻ぷ鬟^(guò)于緊張，每天加班到深夜肯定不合適。其次辟谷多久呢? 大致安排一下，一般新人建議從7天到14天開始，第一次辟谷時(shí)間不宜過(guò)久，能掌握方法即可。也不能太短 一般來(lái)說(shuō)不到7天我們稱作斷食。

. 3.辟谷前的準(zhǔn)備有哪些：開始體育鍛煉.

大部分同學(xué)沒(méi)有體育鍛煉的習(xí)慣，沒(méi)關(guān)系。現(xiàn)在開始為時(shí)不晚，辟谷期間每位反應(yīng)不一樣，經(jīng)常參加體育鍛煉的朋友明顯神采奕奕，精神體力超好。

. 4.辟谷前的準(zhǔn)備有哪些：實(shí)踐《大愛(ài)健身法》.

柯云路老師的“大愛(ài)健身法”是一套簡(jiǎn)單的養(yǎng)生健身操，它綜合了現(xiàn)代心理學(xué)與儒家、道家、佛家、中醫(yī)的養(yǎng)生技術(shù)，對(duì)現(xiàn)代人調(diào)整身心/防病治病非常有效。主要由四部分組成：大愛(ài)健身操，六字養(yǎng)生訣，祛病健身法，美容瘦身術(shù)?！按髳?ài)健身法”強(qiáng)調(diào)大愛(ài)，就是用愛(ài)的態(tài)度對(duì)待自己，對(duì)待家人，對(duì)待世界——讓自己幸福，也給親人朋友帶來(lái)幸福，這就是有價(jià)值的人生。也用愛(ài)的態(tài)度對(duì)待自然萬(wàn)物。

因?yàn)椤皭?ài)是一種物理現(xiàn)象”!“大愛(ài)健身法”是一種從與身體對(duì)話開始而展開的全方位養(yǎng)生健身技術(shù)。朋友們學(xué)了這套“大愛(ài)健身法”，可以立刻嘗試，有時(shí)會(huì)獲得“立竿見(jiàn)影”的效果?！按髳?ài)健身法”融會(huì)了很多養(yǎng)生健身技術(shù)。核心是如何與身體及其各個(gè)器官溝通對(duì)話。