1、預防低血糖

血糖過低會引發(fā)偏頭痛。這通常是因為沒有攝取足夠的營養(yǎng)，或吃了太多精制碳水化合物，導致血糖一下升得太高，然后降得更低。想要控制血糖水平，就得少吃多餐。每天都不能少吃任何一餐。避開精制糖水化合物，比如糖和白面包。全谷物面包應該沒問題。每一頓小餐選擇吃新鮮水果和蔬菜，配上一份蛋白質(zhì)(例如一個雞蛋或精瘦肉)。這能幫助你穩(wěn)定一整天的血糖水平。

2、避開含有酪胺和亞硝酸鹽的食物

酪胺會導致大腦釋放去甲腎上腺素，進而引發(fā)頭痛。許多常見的食物均含有酪胺和亞硝酸鹽，比如茄子、土豆、香腸、培根、火腿、菠菜、糖、成熟干酪、啤酒和紅酒。其它含有酪胺的食物包括巧克力、油炸食品、香蕉、李子、蠶豆、番茄和柑橘類水果。含有大量調(diào)味料(比如味精、人工添加劑)的食物，也會引起偏頭痛。大豆制品含有大量酪胺，特別是經(jīng)過發(fā)酵的食品，比如豆腐、醬油、照燒醬和味噌。

3、提防食物過敏

對高發(fā)人群來說，某些食物過敏會引起偏頭痛。這是過敏反應引發(fā)的炎癥造成的。盡量不吃所有會和可能引起過敏的食物。如果偏頭痛發(fā)作，試著列出你一整天吃過的食物。這樣就能記錄和找出引起過敏的食物。你也可以去看醫(yī)生，進行過敏測試。經(jīng)常會引起過敏的食物包括小麥、堅果、乳制品和某些谷物。一旦你確定哪些食物會引發(fā)偏頭痛，就不要再吃它們。如果你不確定，可以試著不吃一段時間，看看身體有什么感覺和反應?；蛘?，你可以要求醫(yī)生進行食物過敏測試。每個人對食物的反應不同。某種食物會令別人偏頭痛發(fā)作，但不代表你也會這樣。

4、保持身體水分充足

脫水是偏頭痛發(fā)作的主要原因之一。身體每天都需要攝取大量水。脫水時，身體會疼痛和不適，可能還會感到疲倦、肌肉無力和頭暈。想要補充身體水分?最好的方法是喝白開水。你也可以喝飲料，但確保糖分和人工甜味劑含量低(或完全沒有)，而且不含咖啡因。

5、避開特定類型的光

想預防偏頭痛，就得避開強光。某些顏色的光也會使一些人偏頭痛發(fā)作。這種過敏反應被稱為恐光癥。光會使頭痛加劇。強光刺激眼睛里的神經(jīng)細胞(神經(jīng)元)，繼而引發(fā)偏頭痛。當光引發(fā)偏頭痛，你可能需要在黑暗中待20到30分鐘，等到神經(jīng)元不那么活躍，疼痛才會慢慢消退。

6、減少接觸強烈的刺激