宮寒最好不要吃薏米。所謂宮寒，是指婦女腎陽(yáng)不足，胞宮失于溫煦所出現(xiàn)的下腹墜脹，疼痛，得熱則緩和，白帶多、痛經(jīng)、月經(jīng)失調(diào)、脈沉緊、舌苔薄白多津?yàn)閷m寒的主要癥狀。因?yàn)檗裁仔晕陡实⒑?，長(zhǎng)期食用會(huì)讓虛寒體質(zhì)的人身體又愈加冷虛，導(dǎo)致體質(zhì)偏弱，經(jīng)期月經(jīng)不調(diào)等問(wèn)題出現(xiàn)。如果必須要吃的話，需要配伍溫?zé)嵝缘乃幬?，以抵消其寒性，且不失其利濕的作用?/p>

蓮棗薏仁粥

材料：薏米150克，蓮子50克，棗(干)10克，冰糖15克。

做法：

1、薏仁淘洗干凈，用冷水浸泡3小時(shí)，撈出，瀝干水分。

2、蓮子去心，洗凈，紅棗洗凈去核。

3、鍋中加入約1000毫升冷水，放入薏仁，用旺火燒沸，加入蓮子和紅棗，一起燜煮至熟透。

4、調(diào)入冰糖，稍煮片刻，即可盛起食用。

桂圓紅豆薏米粥

材料：薏米一杯，紅豆半杯，白米1/4杯，水適量，糖適量，桂圓(龍眼干) 適量

做法：

1、薏米和紅豆還有白米洗凈之后浸泡1小時(shí)。

2、水量是蓋過(guò)食材再多五公分。煮滾后悶30分鐘，共2回。

3、最后再加水到自己喜歡的量，再用小火滾約15分鐘后，加入適量的糖，還有桂圓，再小火滾5分鐘就好。

1、阿膠

可促進(jìn)血中紅細(xì)胞和血紅蛋白的生成，還能促進(jìn)鈣的吸收。多用于治療各種出血或貧血等。平時(shí)可以這樣吃：選優(yōu)質(zhì)的阿膠1克，砸碎后，放入大碗里加入兩小勺黃酒，放入蒸鍋蒸至阿膠全部融化，加入少量紅糖，待糖融化后滴入數(shù)滴酒出鍋。選優(yōu)質(zhì)的100個(gè)肉厚核小的金絲小棗，放在干凈的碗中，放在微波爐中用高火加熱2分鐘，上下翻動(dòng)后再加熱1分鐘即可。

2、桂圓肉

桂圓肉中每100克含鐵量大約是3.9毫克，在水果中也屬含鐵量相當(dāng)豐富的，可用于貧血的食療中，一般煲湯、煮粥為宜。但桂圓肉屬于溫?zé)崾澄?，?duì)于孕婦、兒童不適合。