想使自己的皮膚富有光澤就要增強(qiáng)脾胃功能，而增強(qiáng)脾胃功能就要按揉足三里，因?yàn)樽闳锸俏附?jīng)上的保健穴。

足三里在小腿的外側(cè)，彎腿的時(shí)候，把手指并攏放在膝蓋下，小腿骨外側(cè)的一橫指處即是。用大拇指或中指按揉3~5分鐘，或者用按摩錘之類的東西進(jìn)行敲打，使足三里有酸脹和發(fā)熱的感覺，時(shí)間最好選在早上7~9點(diǎn)，因?yàn)檫@時(shí)胃經(jīng)氣血最旺盛。

此外，還有很多女性朋友抱怨臉上有斑影響皮膚的美白，其實(shí)不用慌，只要經(jīng)常進(jìn)行面部按摩就可以使面部色斑顏色變淡甚至消失，按法如下：

1、以雙手大魚際在雙側(cè)顴骨部由內(nèi)向外做環(huán)形按揉1分鐘。

2、以雙手拇指指腹由前額正中向兩邊分推，從眉毛上方推至太陽穴，反復(fù)進(jìn)行1分鐘，然后用雙手中指指腹由晴明穴開始沿兩側(cè)鼻背向下推抹至迎香穴，反復(fù)進(jìn)行1分鐘。

3、雙手手掌置于兩頰外側(cè)，以食指、中指、無名指、小指指腹貼于兩側(cè)面頰部，手指按次序地向下向上運(yùn)動(dòng)，做掃的動(dòng)作，反復(fù)進(jìn)行1分鐘。

4、用拇指指腹按揉印堂穴1分鐘。再用雙手中指指腹分別按揉兩側(cè)四白、迎香、顴穴各1分鐘。

1、空肚喝暖的檸檬水

檸檬含富厚的維他命C，多喝不只可以幫忙排毒，還有助美白肌膚。天天最好空肚喝暖的檸檬水一至兩杯，最好不要加糖，可防止黑色素儲(chǔ)蓄積累。

2、喝絲瓜湯

絲瓜汁有“美容水”之稱，且絲瓜味道清淡，汁水足，非常適合夏天食用。絲瓜性平味甘，有清暑涼血、潤(rùn)膚美容的作用。大家可以做點(diǎn)絲瓜湯喝，將絲瓜和西瓜皮切成小塊，加少量荷葉一起熬湯喝，能利小便、潤(rùn)肌膚。

3、多食豆類食物及成品

要皮膚白其實(shí)好簡(jiǎn)單，只要爭(zhēng)奪機(jī)遇多吃豆類成品如豆乳、豆腐花、豆腐等。豆類含有富厚卵白質(zhì)，對(duì)肌膚打造膠原卵白甚有幫忙，多吃有益，兼令皮膚更白滑，是又廉價(jià)又自然的美白補(bǔ)品。

3、吃出來的白

除了外在防護(hù)，還要服用美容補(bǔ)劑來輔助提升美白效果，改善身體內(nèi)部環(huán)境，每天吃一些葡萄籽片，輔酶Q10膠囊，維生素c咀嚼片等。