跑步機(jī)可以根據(jù)自己的運(yùn)動(dòng)水平預(yù)設(shè)速度，只要跟著它跑完，八九不離十都能達(dá)到預(yù)想的卡路里消耗值。大部分跑步機(jī)還配備間歇訓(xùn)練和爬坡跑程序，這些都可以讓你更快的達(dá)到訓(xùn)練效果。除了心肺得到鍛煉，跑步機(jī)運(yùn)動(dòng)還可以訓(xùn)練大腿肌肉，四頭肌，小腿肌肉，臀肌，對(duì)核心肌群和手臂的作用則比較有限。

大部分動(dòng)感單車的阻力都是手動(dòng)調(diào)節(jié)的，要達(dá)到怎樣的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度完全靠自己的把握。也可以借助音樂(lè)節(jié)奏或訓(xùn)練視頻來(lái)輔助達(dá)到訓(xùn)練效果。除了跑步機(jī)可以鍛煉到的心肺功能和肌肉群，當(dāng)你站著踩車時(shí)還可以同時(shí)訓(xùn)練核心肌群，三頭肌，二頭肌和背闊肌。

當(dāng)然，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度如果沒(méi)有得到持續(xù)的維持或提升，不管哪種器械都很難達(dá)到預(yù)期效果。

相比跑步機(jī)，動(dòng)感單車對(duì)關(guān)節(jié)的影響微乎其微，特別適合傷后恢復(fù)或避免運(yùn)動(dòng)損傷的用戶使用。

跑步機(jī)對(duì)關(guān)節(jié)和背部的沖擊是巨大的，如果身上有傷，不建議頻繁使用。機(jī)跑時(shí)也要特別注意保持身體平衡，否則容易摔倒受傷。

雖然動(dòng)感單車更安全，但也要注意剎車時(shí)不能太急促，最好使用緊急制動(dòng)按鈕來(lái)剎停轉(zhuǎn)動(dòng)的慣性輪。

跑步機(jī)噪音，不管是馬達(dá)發(fā)出的還是跑步時(shí)腳踩在履帶上的砰砰聲，是個(gè)非常頭痛的問(wèn)題。一旦這種噪音出現(xiàn)，家里其他人就很難安靜的看電視了或好好睡覺(jué)了，更別說(shuō)共振聲傳到樓下打擾鄰居了。

動(dòng)感單車在這方面可以說(shuō)是完勝跑步機(jī)，特別是配備磁控阻力和皮帶傳動(dòng)的型號(hào)，基本上是靜音的。即使是羊毛氈或牛皮等摩擦阻力調(diào)節(jié)加鏈條式傳動(dòng)，噪音也遠(yuǎn)比跑步機(jī)小。

所以，如果對(duì)噪音有特別要求的用戶，建議選擇動(dòng)感單車。

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