辟谷一般為3天、7天、14天及以上周期的，辟谷結(jié)束，胃得到了一段時(shí)間的休息后，胃液等分泌不會(huì)馬上像平時(shí)一樣，簡(jiǎn)單地說，你的胃此時(shí)就像嬰兒的一般，所以，復(fù)食，就應(yīng)該像照顧嬰兒的胃一樣照顧自己的胃。復(fù)食不當(dāng)，會(huì)造成胃受傷，輕則疼痛難忍，重則入院治療。

復(fù)食原則：

1、換食辟谷幾天復(fù)食回谷幾天。通俗的說，就是復(fù)食的時(shí)間和辟谷的時(shí)間對(duì)等。

2、食物由少到多、由軟到硬、由液體到固體、由清淡到正常。復(fù)食期間每天的食量也是按照‘(正常食量/辟谷天數(shù))×復(fù)食第幾天’，即：如果辟谷7天，那么，復(fù)食第一天的食量，就應(yīng)是正常食量的1/7，第二天是正常食量的2/7......直至第7天達(dá)到正常值。最好素食。

3、每天至少喝3升水，配合服用小麥芽粉。

4、戒煙戒酒，節(jié)制房事。

5、建議用有機(jī)糧和生食食品制定食譜。

6、尤其是復(fù)食的頭一餐，要“白水煮青菜再加少許鹽(不要放油!)”，連菜帶湯一起吃下。

第一天食譜：早中晚三餐(不可吃肉、蛋、奶、辣)，每餐小米粥半碗(調(diào)入蜂蜜10克)，香蕉半根;

第二天食譜：同第一天一樣;

第三天食譜：早餐小米粥一碗，香蕉一根;中餐可吃半碗爛面條;晚餐面條或小米粥(不可吃鹽);

第四天食譜：早餐稀飯或面條(可吃蒸的雞蛋糕);中餐面條或軟米飯，晚餐稀飯或面條，中晚餐可少食水煮青菜，可少吃鹽;

第五天、第六天、第七天參照第四天食譜，食量一定保持在平時(shí)的一半左右。

注意：前七天一定不要吃肉，不要給胃增加太大的負(fù)荷。辟谷三天的，可以嚴(yán)格執(zhí)行第一天食譜，第二天就可以正常飲食。

辟谷7天的及以上周期的朋友，一定要嚴(yán)格按照7天食譜復(fù)食，否側(cè)，容易造成胃受傷，輕則吃飯后尾部疼痛，嚴(yán)重的可能造成胃疼痛的厲害，有可能要進(jìn)醫(yī)院。

1、辟谷復(fù)食的前三天，要禁蛋白，如豆腐雞蛋類的蛋白質(zhì)。