如果我們有能力和精力天天練瑜伽，建議堅(jiān)持天天練下去。瑜伽不管是對(duì)于人體的平衡能力，人體健康如提高免疫力、治療失眠等，還有減肥瘦身等方面都有很大的幫助。尤其是初學(xué)者更應(yīng)該堅(jiān)持天天練習(xí)瑜伽，每天練習(xí)對(duì)初學(xué)者來說都起到一個(gè)循序漸進(jìn)的作用。不過，如果做不到天天練習(xí)，一星期練兩到三次也是可以的，每次時(shí)間要在1～2個(gè)小時(shí)之間，這樣才能保證練習(xí)效果。還有，有些女性在生理期的時(shí)候就做不到天天練，尤其是生理期身體狀況很差的，所以，這些女性在經(jīng)期就沒必要堅(jiān)持天天練瑜伽了。

一般來說，瑜伽練習(xí)時(shí)間是根據(jù)每一位練習(xí)者的具體身體情況來定的，初期練習(xí)的朋友可以是幾分鐘或是幾十分鐘都可以，然后，隨著練習(xí)時(shí)間和練習(xí)次數(shù)的增加，你可以適當(dāng)增加練習(xí)時(shí)間。但這并不是規(guī)定瑜伽練習(xí)時(shí)間越長越好，要聽?wèi){身體的感受，由身體的反應(yīng)來確定練習(xí)時(shí)間。

當(dāng)然，如果我們的身心狀況允許，瑜伽練習(xí)是沒有時(shí)間限制的，可以在任何時(shí)候練習(xí)，一天中在你感覺方便的時(shí)間都可以。瑜伽練習(xí)關(guān)鍵是要堅(jiān)持不懈，每天20分鐘比一周練習(xí)2小時(shí)效果好得多。

建議每天練瑜伽的時(shí)候選擇在同一時(shí)間段，比如選擇每天早上或晚上同一時(shí)刻。其實(shí)，練瑜伽和練氣功差不多，保持在每天同一時(shí)間點(diǎn)練，我們的身體各方面就會(huì)形成潛意識(shí)的自主運(yùn)動(dòng)，這對(duì)于運(yùn)動(dòng)效果可以起到事半功倍的作用。

1、初學(xué)者

對(duì)于一個(gè)初學(xué)者來說,常常會(huì)讓時(shí)間成為堅(jiān)持練習(xí)的阻礙。其實(shí)只要在你身體和心理狀況都允許的情況下,練習(xí)瑜伽是沒有任何的時(shí)間限制的,只要你覺得方便就可以練習(xí)瑜伽,關(guān)鍵是要做到堅(jiān)持不懈。

2、自由職業(yè)者

自由職業(yè)者相對(duì)于其他人,有較大的空間自由安排和支配自己的時(shí)間,但是不規(guī)律的作息時(shí)間往往會(huì)成為堅(jiān)持練習(xí)瑜伽的障礙。因此,自由職業(yè)者更多的是要堅(jiān)持一個(gè)自己制定的較為固定的練習(xí)時(shí)間。

1、堅(jiān)持每天早上8點(diǎn)之前。正常情況下,該時(shí)間段會(huì)比較的清閑,不易被打攪,而且還能夠養(yǎng)成按時(shí)作息的良好生活習(xí)慣。