1、粥類

健脾胃的食品有哪些?粥類食品是一個(gè)很好的選擇。由于粥類輕易被我們的身體所消化，能夠減少關(guān)于脾胃的刺激，同時(shí)還含有身體所須要的營(yíng)養(yǎng)素。

食譜推薦

八寶粥：常見的八寶粥中含有花生、杏仁等等，這些食品都是具有比較高的熱量和營(yíng)養(yǎng)素，關(guān)于愛護(hù)腸胃有著很好的效果。

燕麥粥：燕麥含有葡聚糖，這是一種很特別的纖維，具有很好的降膽固醇作用，同時(shí)還可以提升免疫系統(tǒng)功能。

山藥薏苡仁粥：山藥50克，薏苡仁15克，粳米100克，煮粥食用。能補(bǔ)氣健脾胃，止瀉，適用于脾胃虛弱所致食欲不振、脘腹脹滿、大便溏泄。

參棗粥：15克，大棗10枚，粳米100克，煮粥食用。能健脾益氣，適用于體虛氣弱、食欲不振、脘腹脹滿。

2、面條

想要調(diào)養(yǎng)脾胃，那么主食最好選擇面條，少吃一些米飯，由于米飯中含有比較多的酸性，不利于腸胃消化和汲取。另外也可以適當(dāng)?shù)倪x擇一些餅干食用，最好是蘇打餅干。

湯水是最輕易養(yǎng)人的食品了，不僅養(yǎng)人同時(shí)還養(yǎng)胃。這里所說的湯不是指的肉湯，而是一些蔬菜湯。由于肉湯中含有一定的酸性，不利于胃部消化，所以應(yīng)該多吃一些蔬菜湯、蛋湯等等。

食譜推薦

蔬菜湯：選擇時(shí)令蔬菜，切碎之后直截放入鍋中熬煮，直截飲用即可。

番茄疙瘩湯：面食養(yǎng)胃，番茄也具有健脾養(yǎng)胃的功效，加上口味清爽，能夠良好調(diào)整大魚大肉后不堪重負(fù)的腸胃。

1、菠菜

菠菜能夠有效飛促進(jìn)胃液的分泌，關(guān)于治療消化不良、食欲不振的疾病有著很好的效果。另外菠菜中含有豐富的膳食纖維，能夠有效的幫助腸胃蠕動(dòng)，關(guān)于便秘有著很好的療效。

做法：菠菜中含有草酸比較多，所以應(yīng)該在煮之前用開水焯一遍，這樣可以有效的去除草酸，同時(shí)還應(yīng)該幸免和豆腐、紫菜等等含有鈣質(zhì)比較高的食品一些服用。