維生素對(duì)維持人體正常視覺、上皮組織形態(tài)和機(jī)能有很重要的作用，它與視網(wǎng)膜感光性有直接的聯(lián)系，并關(guān)系到視力;視神經(jīng)、視網(wǎng)膜以及角膜的保護(hù)都與維生素有著莫大的關(guān)系。所以春天出現(xiàn)眼睛干澀的現(xiàn)象，可以多吃些富含維生素的食物，例如胡蘿卜、動(dòng)物肝臟、木瓜、牛奶、海產(chǎn)品等，要多吃蔬菜水果。

可以采用適當(dāng)?shù)姆椒ǎ瑏肀ＷC眼睛的濕潤(rùn)。如果春天眼睛干澀，可以用60°左右的熱水沾濕毛巾，再將毛巾敷在眼睛上，保持20~30分鐘左右，可以很好的潤(rùn)濕眼表，從而能達(dá)到活血、通脈、明目的效果，能緩解視疲勞，緩解眼睛干澀的癥狀。

春天出現(xiàn)眼睛干澀的現(xiàn)象，大都是肝臟血虛導(dǎo)致的。而肝臟運(yùn)行最為旺盛的時(shí)間是在晚上11點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)左右，如果經(jīng)常熬夜，會(huì)傷到肝臟，從而會(huì)影響到眼睛，所以晚上要早點(diǎn)睡覺，要保證充足的睡眠。同時(shí)，你也可以通過做眼保健操，來緩解眼睛疲勞導(dǎo)致的氣血不暢，使眼部肌肉得到很好的放松。

1、枸杞

枸杞子可以清肝明目，內(nèi)富含豐富的胡蘿卜素，維生素A、B1、B2、C等，這些都是眼睛需要的營(yíng)養(yǎng)元素，并且還可以補(bǔ)腎，一些干眼癥就是由于腎虛而導(dǎo)致的。

推薦食譜：枸杞粥

取枸杞子20克，大米60克。將枸杞子洗凈，與大米一起放入鍋內(nèi)，熬煮成粥即成，可隨意服用。此粥適合經(jīng)常頭暈?zāi)繚?、耳鳴遺精、腰膝酸軟的人服用。

2、芝麻

芝麻含有人體所需的多種營(yíng)養(yǎng)素，其蛋白質(zhì)含量多于肉類，含鈣量是牛奶的2倍，還有維生素A、D、E及豐富的B族維生素，這些營(yíng)養(yǎng)素都是維護(hù)眼睛功能正常的重要物質(zhì)，尤其芝麻含有豐富的油酸，亞油酸及甘油酸，均系不飽和脂肪酸，是人體組織細(xì)胞的重要成分，常吃能使眼睛明亮有神。