之所以在秋天會覺得乏力與夏季氣候環(huán)境對人的影響有關(guān)。三伏盛夏，天氣炎熱，持續(xù)的高溫使機體產(chǎn)生了一系列的生理變化。如大量出汗，導(dǎo)致體內(nèi)水鹽代謝失調(diào)，胃液分泌減少，胃腸功能減弱，食欲不振，體液大量丟失及一時性大量飲水，從而增加了心臟負(fù)擔(dān)。同時，高溫也使神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性增加，加速新陳代謝，使體內(nèi)能量消耗相對增加。加之夏天很難得到充足的睡眠，過度消耗的能量得不到適度的補償，使身體欠下了一筆“夏耗”的債務(wù)。

進入秋季以后，酷熱逐漸被陰冷代替。隨著天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，日照時間逐日縮短，人體各系統(tǒng)也相應(yīng)地發(fā)生了變化。如出汗減少，體熱的產(chǎn)生和散發(fā)及水鹽代謝恢復(fù)平衡，消化功能恢復(fù)常態(tài)，食欲增強;心血管系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)減輕，能量代謝相對穩(wěn)定等。這時，人的機體需要有個生理性的休整階段。同時，秋季夜間，涼爽宜人，容易入睡，且睡眠效果好，以致清晨醒來后，仍覺倦乏，還想再睡下去，這就是產(chǎn)生“秋乏”的原因。

另外秋乏還可能與毫無節(jié)制的飲食有關(guān)系，秋季胃口會比往常要好，所以很容易出現(xiàn)暴飲暴食的情況，大量進食后，胃腸為了完成消化吸收任務(wù)不得不增加血液供給，這樣大量的血液流向消化道，外周組織和大腦的供血就會相應(yīng)減少，特別是大腦，它不能儲存能量，所以一旦缺血缺氧，能量代謝就會發(fā)生障礙，直接影響到腦功能的正常發(fā)揮，使人感到困倦。

1、保證充足的睡眠

事實上，無論在哪個季節(jié)，睡眠的保證都是養(yǎng)生最重要的基礎(chǔ)。無論是傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)還是現(xiàn)代科學(xué)都表明，晚上23點到午夜1點，也就是子時，是人體陰陽交接的時候?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》說：“陽氣盡則臥，陰氣盡則寐”。所以，這個時候是睡眠的最好時間。也就是要學(xué)會順應(yīng)大自然晝夜的陰陽變化，如果繼續(xù)熬夜，或過了午夜1點入睡，就會耗損人體的陽氣。通俗講11:00以后人體的各個器官功能都開始下降，它們同樣需要休息。此外，最好有午睡的習(xí)慣，尤其是中老年人。睡眠充足，才能保證不困乏。當(dāng)然物極必反，睡覺也不是越多越好，應(yīng)根據(jù)平時的習(xí)慣，每天多睡一小時，一般要保證7—8個小時的睡眠。這樣才能精神百倍的投入到工作和學(xué)習(xí)中。

2、多曬太陽