乳房下垂能恢復(fù)

胸部下垂絕大多數(shù)是因?yàn)楫a(chǎn)后乳房萎縮，或是因?yàn)榭焖贉p肥、年齡增長造成的乳房老化松弛下垂，視其情況的嚴(yán)重程度。乳腺的第三種結(jié)構(gòu)是結(jié)締組織和胸肌，結(jié)締組織與胸部肌肉結(jié)合在一起，相當(dāng)于乳房的“外掛”設(shè)備。如果胸肌鍛煉得當(dāng)、發(fā)育良好，結(jié)締組織堅(jiān)實(shí)，就可以幫助乳房塑形，從而改變?nèi)榉啃螤罴按笮。乐剐夭肯麓埂?/p>

1.挺胸運(yùn)動

有效增進(jìn)肌膚緊實(shí)度，運(yùn)動時，確保胸肌保持彈性，身形更見玲瓏。

2.胸前合掌

雙手向胸前合掌，力量集中在手掌，然后用力推壓，每日做5-8次。

3.交叉伸手

左手抓住右手手臂，再伸直向外用力推，持續(xù)數(shù)秒放松，重復(fù)動作5-6分鐘。

4.呼吸動作

雙腿微屈及緊貼坐在地面，再以雙手按著腿膝蓋內(nèi)側(cè)吸氣，呼氣時就將膝蓋向外拉開5-10秒。

5.擴(kuò)胸運(yùn)動

做伸展及擴(kuò)胸運(yùn)動，可鍛煉胸部肌肉，亦可防止胸部下垂。

6.雙手張臂

頭向前，身體伸直，然后雙手握拳，手臂擺于胸前，雙腳分開與胳膊平衡，雙臂分別左右展開，肌肉同時用力。

7.撫摸背部

以單手盡量往后撫摸背，維持約10秒，左右交替重復(fù)動作5-10分鐘。

1.木瓜

它是豐胸食品的首選，味甘性平，與紅棗這樣的補(bǔ)血養(yǎng)顏食品一起食用，具有消食健胃、滋補(bǔ)催乳、調(diào)經(jīng)益氣、滋補(bǔ)身體，對消化不良者也具有食療作用。

2.黑芝麻

富含維生素E，能促使卵巢發(fā)育和完善，促進(jìn)乳腺管增長，使乳房增大。

3.核桃

富含維生素E和鋅，尤其富含亞麻酸，可以延緩乳房衰老，此外蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、B族維生素也很豐富，是美容美發(fā)潤膚的佳品。