牡蠣又稱(chēng)蠣蛤、蠔子。含有豐富的鋅元素及鐵、磷、鈣、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、糖類(lèi)等多種維生素。其味咸，性微寒，有滋陰潛陽(yáng)、補(bǔ)腎澀精功效。男子常食牡蠣可提高性功能及精子的質(zhì)量。對(duì)男子遺精、虛勞乏損、腎虛等有較好的效果。

推薦食譜：生蠔豆腐羹

原料：牡蠣，豆腐，姜，蔥，米酒，香菜。

做法：

1、魚(yú)骨洗凈，放入鍋里，加水、蔥、姜和米酒燜煮1小時(shí)，撈起湯渣即可;

2、生蠔肉洗凈，汆水兩分鐘撈起;

3、豆腐沖凈，切小塊;香菜和蔥洗凈，香菜切段，蔥切粒;

4、魚(yú)高湯燒開(kāi)，放豆腐略煮，加入所有調(diào)味料，放蠔肉，再度煮開(kāi)后撒入香菜和蔥即可。

海馬的味道非常甘甜，性情十分的溫和，在食用之后，能夠起到調(diào)氣活血和補(bǔ)腎壯陽(yáng)的作用。在中醫(yī)上，常常會(huì)用海馬這種藥物來(lái)治療因?yàn)槟I陽(yáng)虛而造成的遺尿和陽(yáng)痿等癥狀。不管是單獨(dú)服用海馬，或者是聯(lián)合使用其他藥物一起來(lái)配合使用，這樣也能夠達(dá)到很好的補(bǔ)腎效果。

推薦食譜：紅棗海馬燉羊肉

材料：羊肉(肥瘦)250克，棗(干)20克，海馬10克，姜3克，鹽5克。

做法：

1、羊肉去毛洗凈切件，紅棗洗凈;

2、將羊肉放入開(kāi)水中煮3分鐘，去除膻味;

3、將所有材料洗凈放入燉鍋，用文火燉3小時(shí)，加鹽調(diào)味即可。

蝦的味道十分的鮮美，并且含有特別好的補(bǔ)腎壯陽(yáng)效果。就保健專(zhuān)家來(lái)說(shuō)，吃蝦就能夠有效的進(jìn)行補(bǔ)腎，尤其是淡水活蝦就能夠起到特別好的壯陽(yáng)益精的作用。但是，由于蝦里面有很多的細(xì)菌和寄生蟲(chóng)，就算是用芥末已經(jīng)無(wú)法完全的殺死。所以，一定要在蝦梳頭之后就可以直接服用。