便秘本身就是腸胃負擔過重，動力不足造成的。辟谷后腸胃進入休整狀態(tài)，不解大便或有便意卻解不出來都很正常。多做有氧運動，多到室外呼吸新鮮空氣，也許幾天后就通暢了。當然，即使仍舊不通暢也不會有大礙，一切順其自然就好，等腸胃緩過勁來就沒事了。另外很重要的一點是平時飲食要有節(jié)制。食量上控制好之外，味道重的、難消化的、辛辣刺激的都盡量避免。辟谷的經(jīng)驗多了以后，自然就能領(lǐng)會到飲食只是維持生命的手段而已，不值得貪戀。

1、飲食因素導致的便秘

如果飲食量比較少而且比較精細，粗纖維比較少，所以形成糞便的時間比較長，在身體內(nèi)水分被大量的吸走，所以出現(xiàn)了排便干燥困難等，出現(xiàn)了便秘。

2、生活中沒有形成良好的定時排便習慣

很多人因為因為工作繁忙、出差、生活不規(guī)律等因素，即使是有便意，但是周圍環(huán)境不允許排便，所以只能忍著，時間長了造成直腸對大便的壓力感受降低，造成沒有便意，出現(xiàn)了便秘，有的人在大便的時候長期在廁所看書看報，導致排便時間過長，時間久了就導致了習慣性排便時間過長，形成了便秘。

3、年老體弱以及久臥病床的人由于協(xié)助排便的肌肉力量減弱，造成排便困難

中老年女性由于會陰松弛，排便的時候糞積存在前突內(nèi)造成出口梗阻，造成排便困難，肛門處梗阻感，排便時肛門壓力分散，排空不全。

4、腸道出現(xiàn)病變

腸道的病變會使得腸道變得狹窄，造成排便困難，比如結(jié)直腸癌腫，慢性增生性腸道炎癥，手術(shù)后腸粘連等，腸道疾病不僅僅會造成便秘，還會造成出現(xiàn)相應的發(fā)病癥狀。

5、神經(jīng)系統(tǒng)的病變也會導致便秘的出現(xiàn)

神經(jīng)系統(tǒng)的疾病也會導致便秘，一般來說會導致便秘的神經(jīng)系統(tǒng)疾病包括腦腫瘤，帕金森氏病，骶神經(jīng)或脊髓損傷，脊髓腫瘤，多發(fā)性硬化等。

6、大腸部位出現(xiàn)病變也引起便秘

大腸部位出現(xiàn)疾病也會導致便秘的發(fā)生，比如腸易激綜合征，其中的一種類型叫做痙攣性便秘，就會出現(xiàn)一定程度的便秘，有時候還會出現(xiàn)腹瀉與便秘的交替進行。