其實(shí)有時(shí)候心理壓力太大也會(huì)引起多夢(mèng)。尤其是現(xiàn)在社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)日益激烈，很多人感到岌岌可危，而課業(yè)負(fù)擔(dān)或者是經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)都會(huì)造成不同程度的壓力，重的心理壓力足以摧毀一個(gè)人正常的生活規(guī)律，多夢(mèng)也就不足為奇了，這個(gè)時(shí)候要多多通過(guò)健康的方式來(lái)減輕壓力，釋放壓力可以改善這種現(xiàn)象。

小貼士：晚上不要睡的太晚，一般九到十點(diǎn)最佳。有研究表明，十二點(diǎn)到兩點(diǎn)鐘是睡眠最佳時(shí)期，如果九到十點(diǎn)睡，十二點(diǎn)到兩點(diǎn)時(shí)正進(jìn)入深睡狀態(tài)，這樣的睡眠才是高質(zhì)量的睡眠。

精神緊張、饑餓、疲勞、性興奮以及一些疾病，如關(guān)節(jié)炎、潰瘍病、心絞痛、偏頭痛、哮喘、心律失常等都可導(dǎo)致多夢(mèng)。隨著年齡的上升，睡眠效果也可發(fā)生變化而引起失眠多夢(mèng)。丘腦病變者可表現(xiàn)為睡眠節(jié)律的倒錯(cuò)，即白天睡眠，夜晚清醒不眠。

小貼士：睡前1～2小時(shí)應(yīng)停止緊張的腦力和體力勞動(dòng)，做些輕微的放松活動(dòng)。如到室外空氣新鮮的地方慢慢散步半小時(shí)，或打打太極拳，做做有氧運(yùn)動(dòng)，自我按摩一下腰背，聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)……使大腦神經(jīng)和周身肌肉充分放松，對(duì)入睡很有幫助。

不良的環(huán)境和習(xí)慣都會(huì)影響人的睡眠以及多夢(mèng)，如過(guò)強(qiáng)的光照、噪音、過(guò)飽或過(guò)餓，過(guò)熱或過(guò)冷，以及臥具不適這些都會(huì)干擾到人的睡眠;睡前劇烈運(yùn)動(dòng)及作息無(wú)規(guī)律;另外，對(duì)環(huán)境適應(yīng)性弱的人，會(huì)因環(huán)境的改變而變得睡眠不好多夢(mèng)。

小貼士：人在睡眠時(shí)也需要充足的氧氣來(lái)維持身體代謝的需要。睡前打開(kāi)窗戶通風(fēng)，保證室內(nèi)空氣新鮮，供氧充足，能使入睡迅速而深沉。

有很多人喜歡吃夜宵，其實(shí)這是一種很不好的生活習(xí)慣，臨睡前吃東西尤其是吃的過(guò)多很容易影響睡眠質(zhì)量從而引發(fā)多夢(mèng)。當(dāng)然不只是吃宵夜，過(guò)度饑餓亦或者是臨睡前劇烈運(yùn)動(dòng)及作息無(wú)規(guī)律都可影響睡眠，引發(fā)多夢(mèng)。