冬天腳冷最好的方法就是多多加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，有人會(huì)覺(jué)得平時(shí)上班沒(méi)有時(shí)間運(yùn)動(dòng)，那么可以從去辦公的路上就開(kāi)始運(yùn)動(dòng)行程。健走就是最佳的選擇，您完全可以提前一兩站遠(yuǎn)離擁堵的公交車(chē)，用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上20分鐘促進(jìn)氣血運(yùn)行，全身就會(huì)暖呼呼的。如果您是開(kāi)車(chē)上下班，那就試試簡(jiǎn)單的爬樓梯吧，冬天適當(dāng)排排汗有助于強(qiáng)化體溫調(diào)節(jié)能力。每工作40分鐘后站起來(lái)走一走、踏踏步。邊工作邊動(dòng)動(dòng)手指、腳趾都可以達(dá)到血液循環(huán)的目的。

另外在睡前也可以做一做瑜伽，右手掌撐在地面上，用右手掌和右腳外側(cè)支撐整個(gè)身體。左腳放在右腳上，左手放在左臀上。使整個(gè)身體伸展，髖關(guān)節(jié)充分展開(kāi)，保持身體穩(wěn)定后向上伸展左臂。這個(gè)動(dòng)作能促進(jìn)全身血液循環(huán)，快速暖身，尤其可以解決手臂和手指冰冷的問(wèn)題。

不過(guò)冬天最好不要在強(qiáng)風(fēng)中健身。凜冽寒風(fēng)，更能致冷，人在寒風(fēng)中，基礎(chǔ)代謝率會(huì)增加10%—20%。加大運(yùn)動(dòng)量，其產(chǎn)熱也主要用于御寒，難以達(dá)到健身的效果。另外，在寒冷的環(huán)境中健身鍛煉，由于各關(guān)節(jié)肌肉僵硬，動(dòng)作不協(xié)調(diào)，容易造成損傷，也有悖于健身、娛樂(lè)的原則。

冬天腳冷可在睡覺(jué)花10分鐘進(jìn)行腿部按摩，依序從下往上按摩小腿、大腿、臀部，可搭配含姜、人參等具有促進(jìn)血液循環(huán)成分的乳液。具體按摩步驟如下：

1、坐于床上，手中擠出1元硬幣大小的乳液，兩掌搓揉至有溫?zé)岣小?/p>

2、用兩手的手掌握住左腳踝，大拇指貼住腳踝的前方，再?gòu)南峦匣浦列⊥?，共?回，換右腳重復(fù)以上動(dòng)作。

3、左手握拳，用食指至小指的四個(gè)指頭關(guān)節(jié)凸起處，從腳踝開(kāi)始往大腿方向每隔2cm輕壓5秒，按壓右腳的內(nèi)側(cè)和左腳的外側(cè)，各做5回，換另一腳做同樣的動(dòng)作。

4、用兩手的拇指指腹，以畫(huà)圓圈的方式按壓膝蓋處5-10秒，幫助血液循環(huán)。

5、左手握拳，用食指至小指的四個(gè)指頭關(guān)節(jié)凸起處，刮右腳的內(nèi)側(cè)和左腳的外側(cè)，從小腿刮至大腿各5回，換邊做同樣的動(dòng)作，注意要稍用力才會(huì)有發(fā)熱效果。

6、跪姿，左手握拳從下往上按壓左大腿的外側(cè)和內(nèi)側(cè)，換右手握拳按壓右大腿的外側(cè)和內(nèi)側(cè)，各做5回，加強(qiáng)大腿的血液循環(huán)。