天氣漸漸轉(zhuǎn)涼，不少市民出現(xiàn)了皮膚干燥起皮并發(fā)癢等癥狀，上醫(yī)院檢查的人也不少，醫(yī)生稱要預(yù)防冬季皮膚干燥起皮、過敏，需從多方面下功夫，補(bǔ)水、睡眠、飲食等等。同時應(yīng)注意保持良好的心情，避免焦慮、急躁。

　　補(bǔ)水：體內(nèi)的補(bǔ)水永遠(yuǎn)離不開水果和蔬菜，梨、甘蔗、香蕉、蘋果、葡萄、蘿卜、山楂，可以作為平時的零食補(bǔ)充。一旦過敏瘙癢，不要用熱水或蒸面來解癢，可以使用冷熱水交替沖洗。

秋冬季節(jié)如何預(yù)防皮膚干燥

　　睡眠：早睡早起。每日清晨，靜坐，做腹式呼吸30次，幫助清肺。早上6點半至8點半，下午4點到晚上8點，適合做皮膚補(bǔ)水護(hù)理。因秋季身體略見疲乏，在護(hù)理前增加10分鐘的有氧運動，如慢跑、瑪玫哚、游泳等。

　　飲食：應(yīng)多喝果蔬汁、少吃辛辣刺激的食物、注意保濕。

　　早餐中可以放些滋陰潤燥的食物攪拌：芝麻、牛奶、蜂蜜、核桃，外加基礎(chǔ)的雞蛋、蘋果、梨、蛋白質(zhì)。

原標(biāo)題：教您秋季如何預(yù)防皮膚干燥