秋冬季節(jié)來(lái)臨，民眾最直接的感受就是皮膚變得干燥還會(huì)起皮，此時(shí)可要適當(dāng)給肌膚補(bǔ)補(bǔ)水啦。秋冬季的防燥補(bǔ)水不光靠護(hù)膚品，還應(yīng)多運(yùn)動(dòng)，出點(diǎn)汗。因?yàn)槌龊褂蓄A(yù)防冬季皮膚干燥起皮的功效。

　　醫(yī)學(xué)指導(dǎo)：廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院皮膚科副主任醫(yī)師 吳慧金

　　廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院皮膚科副主任醫(yī)師吳慧金介紹道，秋冬護(hù)膚的關(guān)鍵是減少角質(zhì)層水分、油脂的散失，保持皮膚的潤(rùn)澤。“對(duì)單純的季節(jié)性皮膚干燥、瘙癢等問(wèn)題，建議從以下四個(gè)方面做起，并保持良好的情緒，使心境平和、舒暢;避免抑郁、壓抑及煩躁的精神狀態(tài);生活規(guī)律，慎熬夜就可以很大程度地改善甚至消除皮膚干燥、瘙癢等問(wèn)題，”吳慧金說(shuō)，“若有持續(xù)性或反復(fù)性瘙癢的患者應(yīng)及早到醫(yī)院皮膚?？圃\治。”

多出汗可預(yù)防冬季皮膚干燥起皮

　　1 出汗滋潤(rùn)皮膚

　　大家可以選擇散步、騎車、體操、慢跑、跳繩等運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)到全身稍微出汗即可。運(yùn)動(dòng)的同時(shí)可適度曬太陽(yáng)，秋天曬太陽(yáng)的時(shí)間宜選擇在傍晚，冬天可安排在中午。每次半小時(shí)左右;曬太陽(yáng)時(shí)應(yīng)選擇避風(fēng)處，并做好保暖工作。

　　“通過(guò)適度的體育鍛煉和曬太陽(yáng)，可以感受到室外陽(yáng)光空氣的撫慰，提高人體對(duì)氧氣的利用率，以促進(jìn)人體的血液循環(huán)，保持體內(nèi)旺盛的新陳代謝;使皮脂腺、汗腺得到正常的分泌，以滋潤(rùn)皮膚，防止皮膚干燥、瘙癢、脫皮等不適癥狀的出現(xiàn)。 ”吳慧金表示。

　　2潤(rùn)膚養(yǎng)肺喝水潤(rùn)燥

　　中醫(yī)認(rèn)為“肺主皮毛”，秋冬季節(jié)燥邪當(dāng)令，容易傷肺。而“治燥之法，以潤(rùn)為貴”，所以大家要多吃具有健脾潤(rùn)肺、養(yǎng)血潤(rùn)膚功能的食品，例如白木耳、杏仁、白果、百合、芝麻等。

　　此外，還要多喝水(一天不能少于1000毫升，但也不要超過(guò)3000毫升)，多吃滋陰養(yǎng)肺的水果(如梨、楊桃、哈密瓜等);多吃富含維生素A的食物(如胡蘿卜、油菜、禽肉、蛋等)，使皮膚得到潤(rùn)澤。12