冬季是感冒的活躍季，掌握一些預(yù)防感冒的小技巧很有必要。本篇將為您介紹6大妙招，用以提高免疫力，冬天寒冷不怕感冒侵襲。

　　1.不要拒絕大蒜

　　很多人都不喜歡吃大蒜，因?yàn)橛X(jué)得大蒜很“臭”。但是大蒜的抗氧化作用，有提高免疫力以及抗病毒的功能，還可以預(yù)防及治療多種感染性疾病。每天只需要兩個(gè)蒜瓣，就能有效增強(qiáng)免疫力。

　　2.多喝水

　　與其去喝一些功能飲料，倒不如多喝水。水不僅能使粘膜更加濕潤(rùn)，還能抑制感冒病毒迅速繁殖。最適合身體的飲料包括水、混喝飲料(礦泉水或蘇打水和蘋(píng)果汁混合而成的飲料)、果茶或者藥草茶。

冬季如何預(yù)防感冒 教您6大妙招提高免疫力

　　3.多吃豆類

　　不管你是吃扁豆、大豆還是其他豆類做的菜或者湯，都對(duì)提高免疫力有一定的作用。豆類不僅能增強(qiáng)神經(jīng)的維生素B和促進(jìn)腸蠕動(dòng)的高纖維物質(zhì)，還能為身體提供寶貴的礦物質(zhì)。

　　4.睡好覺(jué)

　　睡得好身體才會(huì)好，免疫力也才能增強(qiáng)。每天睡眠都達(dá)7-8個(gè)小時(shí)的人，壽命會(huì)比其他人長(zhǎng)。人在睡眠的時(shí)候也是免疫系統(tǒng)修復(fù)的時(shí)候，夜晚免疫系統(tǒng)的作用比白天要強(qiáng)。

　　5.每天洗手8次

　　每天至少洗手8次，降低傳染病、流行病的風(fēng)險(xiǎn)。要分次進(jìn)行，否則皮膚的天然保護(hù)膜會(huì)受到損害。

　　6.足浴

　　這里所說(shuō)的足浴并不是一般的足浴，而是升溫的足浴。將兩腳和小腿肚浸泡在水桶或者足夠高的器皿中，將水溫從35℃逐漸升至40℃，每次10分鐘，每周泡3-4次。