冬季感冒多發(fā)，不愛吃藥的人該怎么辦呢？本文為您介紹20個(gè)治療感冒的小妙招，讓您不吃藥，感冒也能快速好起來。

　　冬季是感冒和流感高發(fā)季節(jié)，一般到第二年二月，會(huì)有多達(dá)15%的人患上流感。專家指出，患流感的幾率在一定程度上取決于每個(gè)人免疫系統(tǒng)的強(qiáng)弱、飲食結(jié)構(gòu)不合理、過度飲酒和吸煙等不良生活方式都會(huì)影響免疫系統(tǒng)。而近日全國(guó)部分地區(qū)遭遇雨雪天氣，但雪也是大自然饋贈(zèng)的一份健康奢侈品，對(duì)于預(yù)防感冒、清熱解毒也有一定功效。在人們想方設(shè)法預(yù)防冬季感冒之時(shí)，你可能想不到：玩雪、散步、打太極、玩泥巴，吃肉、喝茶、飲酸奶、喝啤酒，唱歌、洗手、不貪睡、曬太陽(yáng)……這些日常生活中輕輕松松的小妙招，就是專家推薦的不用吃藥又有效的防感冒妙方。

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冬季不吃藥如何趕走感冒 20個(gè)生活小妙招

　　中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院食療營(yíng)養(yǎng)部主任王宜也提醒，飲食結(jié)構(gòu)不合理、過度飲酒和吸煙都會(huì)影響免疫系統(tǒng)，因此預(yù)防感冒要從改變不良生活方式開始。而近日全國(guó)部分地區(qū)遭遇雨雪天氣，但王宜認(rèn)為，雪也是大自然饋贈(zèng)的一份健康奢侈品，對(duì)于預(yù)防感冒、清熱解毒有一定功效。

　　1.大雪能清熱解毒防感冒。王宜認(rèn)為，雪是有凈化作用的，它不但給空氣洗了澡，而且對(duì)肺也有過濾作用。在室內(nèi)貓冬的人，呼吸道藏匿著容易導(dǎo)致感冒的病菌，大家常常感覺嗓子干燥、鼻腔上火。雪攜帶潔凈的空氣進(jìn)入人體，增加人體的攜氧量，提高免疫力。王宜建議，在雪地里玩耍或小跑上一會(huì)兒，可以使身體里的氣體得到充分的置換;伸伸臂，彎彎腰，就會(huì)感到渾身通泰，氣血得到了充分給養(yǎng);鍛煉到身體有發(fā)熱的感覺，也就自然達(dá)到了“清熱”和“解毒”的作用。

　　2.給鼻子保溫。人在受寒時(shí)會(huì)不由自主地打戰(zhàn)，這雖然是人體一種下意識(shí)的抗凍措施但也意味著這時(shí)患流感的幾率在增加，所以天寒地凍時(shí)鼻子保暖相當(dāng)重要，出門前不妨用淡鹽水洗洗鼻，出門時(shí)可以戴上口罩防風(fēng)保暖。

　　3.學(xué)學(xué)蜜蜂式呼吸。研究發(fā)現(xiàn)，發(fā)出嗡嗡聲能夠打開連接鼻竇和鼻腔之間的開口，使呼吸更輕松，有助于排出鼻腔黏液。選擇一個(gè)舒適的位置坐下，用鼻子深吸氣，呼氣時(shí)發(fā)出嗡嗡聲。你能感覺到鼻腔、胸腔、大腦中都有振動(dòng)感。嗡嗡聲能夠延長(zhǎng)呼氣，也適用于緩解焦慮。

　　4.不貪睡有助增強(qiáng)免疫力。英國(guó)勞格保大學(xué)睡眠研究中心的主任吉姆·霍尼教授說，可能很多人會(huì)認(rèn)為在一晚上的睡眠之后感覺更好，但實(shí)際上睡得過多并不會(huì)讓免疫系統(tǒng)受益。研究顯示，在幾天里適當(dāng)減少睡眠的時(shí)間，反而有助于增強(qiáng)免疫系統(tǒng)的能力。英國(guó)卡迪夫大學(xué)普通感冒研究中心主任羅納德·艾克力斯教授提醒，若睡眠過多會(huì)讓血液循環(huán)減慢，導(dǎo)致免疫系統(tǒng)不能有效運(yùn)轉(zhuǎn)。