1.提肛運(yùn)動(dòng).

每天收縮肛門100次，此法是簡(jiǎn)化版的女性凱格爾練習(xí)法，男女通用，隨時(shí)隨地可以練習(xí)。

. 2.分段解尿.

每次小便分3—5段解完，間隔10秒左右；

. 3.刺激龜頭.

平時(shí)洗澡時(shí)可用淋浴頭反復(fù)沖擊龜頭，并忍住射尿。

. 4.自慰.

多數(shù)青春期男生以及性生活較少的青年男性，射精過快是因?yàn)榻?jīng)驗(yàn)不足，而且陰莖非常敏感，適度的自慰不僅有利于生理健康，還能積累經(jīng)驗(yàn)，特別是在做愛前先通過自慰解決一次，再插入進(jìn)行性交，能有效改善時(shí)間短的問題。

. 5.延緩插入.

性交時(shí)待特別想插入的欲望減退時(shí)再插入。

. 6.旋轉(zhuǎn)為主.

插入后以陰莖作旋轉(zhuǎn)動(dòng)作為主，減少抽插，這樣可減輕對(duì)龜頭的刺激。

. 7.動(dòng)停結(jié)合.

一旦有較強(qiáng)的快感時(shí)就停止動(dòng)作或減緩動(dòng)作的速度和力度，并分散注意力。

. 8.冷熱水交替浴.

先用50度左右的溫水擦洗并浸泡陰莖和陰囊約三分鐘，然后用冰水擦洗陰莖和陰囊，待其收縮后再用溫水擦洗，反復(fù)五次以上，每天堅(jiān)持。

. 9.改變性愛體位.

嘗試一下女上位，男性躺在下面不動(dòng)。此法因人而異，有些人可以延緩射精，效果還很明顯，有些人卻射的更快。