經(jīng)期痛不欲生怎么辦，生活中不少女性來(lái)月經(jīng)的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)痛經(jīng)的問(wèn)題，痛經(jīng)讓女性們?cè)诮?jīng)期時(shí)坐立難安。以下為大家介紹了緩解痛經(jīng)的方法，如果你被痛經(jīng)所折磨的話，不妨來(lái)看看吧。

經(jīng)期痛不欲生怎么辦？月經(jīng)前做好保養(yǎng)

很多人每次來(lái)月經(jīng)時(shí)出現(xiàn)痛經(jīng)問(wèn)題時(shí)，總是以“忍”應(yīng)對(duì)，要知道“忍”不是個(gè)好辦法，因?yàn)榕碎L(zhǎng)期痛經(jīng)不想辦法治療的話，嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致不孕等后果。小編建議想要緩解痛經(jīng)的話，就要做好經(jīng)前保養(yǎng)，這叫做未雨綢繆。小編建議經(jīng)前適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，有助緩解痛經(jīng)。

女人們?cè)谠陆?jīng)期快來(lái)的前兩周就要開(kāi)始運(yùn)動(dòng)，小編建議可以練習(xí)瑜伽，這是一種可以長(zhǎng)期堅(jiān)持地運(yùn)動(dòng)，如冥想型瑜伽，找個(gè)安靜的地方，鋪上瑜伽墊盤腿坐下。雙手放松放在同側(cè)的大腿上，慢慢呼吸，一呼一吸有條不紊地進(jìn)行著，腦內(nèi)也盡量放空，想想著大自然的景色，漸漸地讓整個(gè)人的身心都放松。

另外，爬山也是很不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)方法。天氣越來(lái)越冷，爬爬山，出出汗能夠更好地為自己排毒。同時(shí)爬山的過(guò)程中，雙腿交替活動(dòng)，可以很好的活動(dòng)筋骨，再加上新鮮的空氣，能夠更好地讓血液流動(dòng)。中醫(yī)認(rèn)為“不通則痛，經(jīng)血淤積無(wú)法流出就導(dǎo)致腹痛，即是痛經(jīng)?！倍硇姆潘赡茏屔眢w的血液流通更為順暢，血液通了痛經(jīng)自然也就消失或是減緩了。

另外，小編提醒，如果你平常沒(méi)有運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣的話，建議在做經(jīng)前保養(yǎng)時(shí)，不要大量地運(yùn)動(dòng)，不然身體承受不了突然增加的量，容易導(dǎo)致身體負(fù)荷過(guò)重，影響身體健康。