1、要警惕中風(fēng)

很多人都說中風(fēng)大多發(fā)生在老年，中年的時候就不用理那么多了，這樣的想法是不多的。因為各種因素的影響，中風(fēng)發(fā)病年齡不斷在提前，不少中年人也有中風(fēng)的經(jīng)歷。

其中患上糖尿病、心臟病等疾病或是經(jīng)常吸煙酗酒含有多種不良生活習(xí)慣的女人出現(xiàn)中風(fēng)的可能性要比健康的女人要大，建議中年女人為了避免中風(fēng)，請平常多加留意下，一旦發(fā)現(xiàn)出現(xiàn)突然面部麻木、頭痛欲裂等現(xiàn)象時，要及時做檢查，排除危險。

2、要警惕癌癥

對于癌癥，很多人對其都很恐懼，因為現(xiàn)實中每年被癌癥奪走生命的人有非常的多。正是由于很多女人在平常時不注重體檢，導(dǎo)致癌癥被發(fā)現(xiàn)時已經(jīng)是晚期了，想要治療也已經(jīng)岌岌可危了。

所以說，女人們要養(yǎng)成定期體檢的習(xí)慣，花些小錢買健康，這個買賣很值得。其中女人有好幾個身體器官都很容易引發(fā)癌癥，如卵巢、乳房、子宮。這些器官對于中年女人來說也是非常的重要，一旦患上癌癥，那么女人一定會痛苦難言。

所以說，中年女人發(fā)現(xiàn)身體表面出現(xiàn)腫塊或是下體出現(xiàn)不規(guī)則的出血等問題時，需要警惕癌癥找上了你，一定要及時檢查身體。

中年女人要知道的保養(yǎng)訣竅

1、每天都要喝一杯濃豆?jié){

女人到了中年之后身體內(nèi)的激素分泌就沒有那么旺盛了，而激素對機(jī)體的活動有很重要的作用。因為女人要從外部獲取激素。這時就可以喝些濃豆?jié){，因為大豆制品服用植物激素，讓幫助女人調(diào)節(jié)身體內(nèi)部的激素平衡。

2、要勤加鍛煉、保護(hù)骨骼

女人到了中年，不止是面容衰老的的快，骨骼也變得很脆弱，如果不注意保養(yǎng)的話，就容易骨質(zhì)疏松，經(jīng)常出現(xiàn)骨折等問題，給女人的生活帶來了很大的麻煩和不便，所以說，中年女人要多鍛煉。

適當(dāng)鍛煉可以疏松筋骨，延緩關(guān)節(jié)退化等功效，當(dāng)然不要選擇動作劇烈的運動，不然容易受傷。其中推薦中年女人利用步行、健身跑、瑜伽、太極拳三種運動鍛煉身體，一定要堅持做下去，才能達(dá)到最好的效果。

中年女人要知道的飲食注意點

1、多吃含鈣質(zhì)的食品

中年女人鈣質(zhì)會流失掉，如果不及時補(bǔ)充的話，中年女人的骨骼就會變得異常脆弱。其中補(bǔ)鈣除了吃一些鈣劑之外，也可以吃海帶、大豆等食品，從食品中補(bǔ)充鈣質(zhì)更容易被吸收，也更健康。

2、飲食不要過咸

不少女人從小就喜歡吃咸食，因為她們覺得咸的食物更有味道。不管是煮菜還是煮湯都喜歡放多一些鹽，要是飲食淡一些時，便會吃不下飯。但是，小編提醒，過度吃咸食對健康并沒有好處的，每天攝入體內(nèi)的鹽量過多的話，容易損傷脾臟和腸胃，還容易出現(xiàn)高血壓的問題。