壯陽，中醫(yī)名詞，指通過氣功、飲食、藥物、針灸、按摩、運(yùn)動(dòng)等手段提高男子陽性氣息，達(dá)到提高腎陽、強(qiáng)陽健體、提升性能力的目的，男性壯陽是男性追求更高生活質(zhì)量的一種表現(xiàn)。

1、要適度運(yùn)動(dòng)

保持好體力：走路、游泳、爬樓梯、打網(wǎng)球是最適合男人的好運(yùn)動(dòng)。

2、要增強(qiáng)自信心

權(quán)力是最好的壯陽藥。做好生涯規(guī)范、好好調(diào)適自我，才能夠把最好的自己獻(xiàn)給另一半。

3、要戒絕煙酒

陰莖上有許多超級細(xì)的微血管，這些微血管負(fù)責(zé)陰莖的健康。煙酒一多，微血管循環(huán)就會(huì)受傷，影響生殖能力。

4、要定期體檢

與醫(yī)師密切合作，很多藥品會(huì)讓削弱生殖能力，所以有問題時(shí)，請速向男性門診報(bào)到。與此同時(shí)在選擇藥物前，一定不要忘記利用免費(fèi)咨詢。

5、要均衡營養(yǎng)

六大類飲食不可少，金字塔飲食原則要遵守，果、蔬、奶、蛋、雜糧、肉齊全才有效。

6、要增強(qiáng)體力的男性食品

腰果、全麥面包、雞蛋豆腐的攝取量有助于增強(qiáng)體力。有特殊需求的人、可以參考何首烏、人蔘、冬蟲夏草的藥膳做法，但是切記要配合個(gè)人體質(zhì)。想要換口味，來點(diǎn)大蒜醉蝦、白酒生蠔也不錯(cuò)，但是千萬要選用新鮮衛(wèi)生的海產(chǎn)食品。

7、安全性地選擇男性產(chǎn)品

對于男性產(chǎn)品的選擇一定要注意這樣兩點(diǎn)，第一要安全，無副作用;第二，效果要顯著。

1、牛肉配土豆

牛肉營養(yǎng)價(jià)值高，能強(qiáng)健脾胃，冬天吃牛肉，還能暖胃，但牛肉纖維粗，會(huì)刺激胃黏膜，放些土豆保護(hù)胃，而且土豆的營養(yǎng)也很好;牛肉加芋頭，補(bǔ)中益氣，能緩解便秘。

2、羊肉配生姜

羊肉補(bǔ)血溫陽，生姜止痛祛風(fēng)濕，相互搭配，生姜祛羊肉的腥膻味，幫助羊肉發(fā)揮溫陽祛寒的功效;羊肉加山藥補(bǔ)血、強(qiáng)身、通便;加香菜開胃、壯陽。

3、魚肉配豆腐

魚肉中蛋氨酸含量豐富，苯丙氨酸含量少，而豆腐卻相反，兩者一起吃，可取長補(bǔ)短，豆腐含鈣較多，正好借助魚體內(nèi)維生素D，提高人體對鈣的吸收率，適合老年人和孕婦食用。

4、雞肉配栗子

雞肉可以增強(qiáng)人體的造血功能，栗子重在健脾，有利于吸收雞肉的營養(yǎng)成分，最好選老母雞湯煨栗子。