從季節(jié)上來說春季是養(yǎng)肝的最佳時(shí)節(jié)，因?yàn)榇杭镜娜齻€(gè)月是生命萌發(fā)的時(shí)節(jié)，也是保養(yǎng)肝臟的最佳季節(jié)，若肝氣不舒，周身氣血運(yùn)行便會紊亂，甚至誘發(fā)心腦血管疾病、消化功能紊亂等諸多問題。

驚蟄時(shí)節(jié)，保養(yǎng)肝氣十分重要。中醫(yī)認(rèn)為，春季屬肝，但如果保養(yǎng)不當(dāng)，容易引起心腦血管疾病，高血壓、肝病等也常會在春季復(fù)發(fā)或加重。因此，驚蟄時(shí)節(jié)，尤其要注意對肝臟的養(yǎng)護(hù)。在春季，細(xì)菌和病毒漸漸活躍起來，也是肝炎的多發(fā)季節(jié)，因此要特別注意衛(wèi)生，避免惹上肝炎。凡出現(xiàn)發(fā)熱、吃不下飯、感到惡心、嘔吐、乏力、面黃、小便像濃茶等癥狀時(shí)，應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院診治，檢查是不是甲肝。而合理休息也是養(yǎng)肝的好方法。

中醫(yī)認(rèn)為，凌晨1~3點(diǎn)是肝經(jīng)“值班”的時(shí)間，這個(gè)時(shí)段是養(yǎng)肝的最佳時(shí)間。肝的調(diào)節(jié)功能主要是在凌晨1點(diǎn)至3點(diǎn)之間進(jìn)行，這個(gè)時(shí)候，周身血液回到肝臟，發(fā)揮藏血和疏泄功能，使得人體得到修復(fù)。建議人們不要超過凌晨1點(diǎn)睡覺，否則次日容易出現(xiàn)疲勞、失眠以及身體亞健康狀態(tài)。

1、保持正常體重

體重過重會讓肝臟工作更辛苦，罹患脂肪肝的機(jī)率也會升高。如果全身脂肪減少，肝臟的脂肪也會減少，甚至明顯下降肝病病人升高的肝功能指數(shù)。理想減重方式就是均衡飲食加上規(guī)律運(yùn)動。

2、遠(yuǎn)離各種可能受血液污染的器具

避免不必要的輸血、打針、穿耳洞、刺青、和他人共享牙刷、刮胡刀等，以及減少接觸可能受到血液污染的器具。

3、均衡飲食

不均衡的飲食增加肝臟負(fù)擔(dān)。肝臟負(fù)責(zé)把吃進(jìn)的食物，轉(zhuǎn)換成身體能量來源。對肝臟來說，把非碳水化合物轉(zhuǎn)化成能量，比把碳水化合物轉(zhuǎn)化成能量更吃力。均衡的飲食能量來源組合應(yīng)該是55～65%的來自碳水化合物能量(例如米飯、面食)，11～15%的來自蛋白質(zhì)能量(例如肉類、豆類)，20～30%的來自脂肪能量其中不飽和脂肪占比85%(例如植物油)。

4、注意飲食衛(wèi)生

不喝生水，也不要生食海鮮，因?yàn)楦?、蠔以及貝類等容易受到A型肝炎病毒感染。

5、不喝酒不吸煙

飲酒會提高發(fā)生脂肪肝、酒精性肝病的會，有肝病的人應(yīng)該完全戒酒。抽煙和罹患肝癌有關(guān)。