1.適量喝溫水

　　適量喝水可幫忙身體排除雜質(zhì)，減輕腎臟負擔。

　　通常建議一日喝水量以體重(公斤)×30cc來估算，如有感染發(fā)炎狀況，喝水量要超過2000cc，而且，喝水有撇步，夏天可喝涼水，但冬天最好喝溫水。方式是常常喝、慢慢喝，每一次約40～

　　2.運動是最好的補腎藥

　　運動可以激發(fā)腎的活力。溫和持續(xù)的運動，譬如吐納、氣功、甩手、太極、瑜伽、快走等，尤其能保持全身氣血暢通。

　　有空可以練習拉筋、打拳，腳穩(wěn)、有力，手就輕。太極拳很注重腳力的訓練，好處是能夠刺激到腳底的涌泉穴，這是腎經(jīng)的起點，腎氣自然會旺上來。

　　尤其用腦工作和素食的人，更應養(yǎng)成運動習慣，因為用腦很傷腎。

　　吃素則因為蔬果大多屬寒涼性質(zhì)，比較容易降低體內(nèi)新陳代謝速率，很多人吃素之后，會變得比較安靜不想動，甚至會常覺得疲倦和腰酸背痛，因而，吃素一定要配合運動來補足陽氣，才能陰陽調(diào)和，達到強身效果。

　　3.預防感冒

　　經(jīng)常感冒，小心腎病找上你。

　　反覆發(fā)作的發(fā)炎狀況，如上呼吸道和泌尿道感染，都會讓細菌入侵腎臟，惡化腎功能。

　　除了注意不要憋尿，如果不小心感冒了，經(jīng)過服藥或休息后超過10天尚未痊愈，則要注意是否出現(xiàn)泡沫尿或茶色尿，可能已經(jīng)有腎臟病了。

　　4.作息固定

　　盡量每天作息固定，即使固定上夜班，也比經(jīng)常調(diào)動好。

　　固定作息會讓生理周期變得規(guī)律，情緒也會變得平穩(wěn)，日周期穩(wěn)定，月周期就會穩(wěn)定。建議女性只要發(fā)現(xiàn)生理周期有點亂，不妨試著調(diào)整每日作息，盡量把吃飯、睡覺和起床的時間固定下來，男生還沒有這個‘警告’系統(tǒng)呢!所以女性要好好善用這個福利。

　　5.心平氣和

　　情緒影響會五臟六腑運作，其中“驚恐傷腎”，恐慌、焦慮、害怕和驚嚇，對腎會有負面影響。

　　鐘文冠很強調(diào)身心靈的自我修煉，他認為平時就要把自己的本事鍛練好，身心安定，即使碰上臨時狀況，譬如金融海嘯，也不會驚慌失措。

　　6.要睡飽，冬天最好早睡晚起

　　睡眠可促進生長激素分泌，也能滋長腎氣。

　　最晚子時(12點)前后一定要睡，不要經(jīng)常熬夜，欠睡眠債是很難補回來的，而且會愈睡愈累。

　　至于冬天氣候寒冷，建議最好早睡晚起。晚上10點就寢，早上等待日光出來再出門，低溫會使血管收縮，血壓驟升，尤其抵抗力弱、老人和小孩對溫度較敏感，很容易感冒生病，最好等待太陽出來氣溫回升，再出門運動。