上周為世界母乳喂養(yǎng)周，今年母乳周的活動(dòng)主題為：母乳喂養(yǎng)是社會(huì)可持續(xù)發(fā)展的關(guān)鍵，強(qiáng)調(diào)母乳喂養(yǎng)是保障出生人口健康，提高民族素質(zhì)，推動(dòng)國(guó)民經(jīng)濟(jì)和社會(huì)發(fā)展的基礎(chǔ)和重要措施之一。

許多產(chǎn)后新晉辣媽在母乳喂養(yǎng)的過(guò)程中會(huì)有許多煩心事，產(chǎn)后便秘便是其中之一。新媽咪如果長(zhǎng)期便秘，會(huì)嚴(yán)重影響產(chǎn)后身體恢復(fù)，甚至造成新的疾病，而且還會(huì)影響寶貝的健康。

產(chǎn)后便秘危害大 身體心理雙負(fù)擔(dān)

孕婦產(chǎn)后通常都會(huì)遇到一個(gè)相同的問(wèn)題——排便困難，有的媽媽過(guò)了產(chǎn)后初期才出現(xiàn)幾天排便一次的現(xiàn)象，如果一周里只有兩次或更少的排便次數(shù)，或者明顯感覺(jué)到大便干燥或排便困難，或排便有不盡感、下墜感，也屬于產(chǎn)后便秘的范疇。

不要忽視了產(chǎn)后便秘所帶來(lái)的危害，首先，媽媽的健康直接影響著寶寶的生長(zhǎng)。糞便在腸道停留過(guò)久，其中的一些有害毒素逐漸蓄積，難免有一部分被腸壁所吸收，它們通過(guò)靜脈循環(huán)進(jìn)入體內(nèi)，引起輕度的毒血癥，不但影響新媽咪的健康，還會(huì)通過(guò)哺乳影響寶貝的健康。

其次，便秘使腸道排空減緩，新陳代謝減慢，新媽咪會(huì)覺(jué)得腹中脹滿，飯后飽脹不適，食欲不振。長(zhǎng)期的食欲減退會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良、貧血、免疫力下降等。

最后，便秘會(huì)讓人著急上火，這是很多人有過(guò)的體驗(yàn)。而新媽咪本身處在一個(gè)心理敏感時(shí)期，便秘更容易造成情緒的異常反應(yīng)，心煩、急躁易怒，時(shí)而怒氣沖天，時(shí)而悲傷欲絕，所以便秘可以說(shuō)是心理健康的一個(gè)潛在敵人。

產(chǎn)后媽媽莫偷懶 運(yùn)動(dòng)膳食相結(jié)合

哺乳期便秘會(huì)影響大人和孩子，必須引起重視并抓緊治療。產(chǎn)后便秘其實(shí)通過(guò)一些小習(xí)慣就可預(yù)防。產(chǎn)后媽媽千萬(wàn)不要偷懶，早下地、早活動(dòng)，既有利惡露的排出，也有助于腸道恢復(fù)蠕動(dòng)，防止便秘。

同時(shí)飲食方面，不要用一些油炸肥膩食物來(lái)代替吃飯，因?yàn)檫@些食物通常含的熱量較高，缺乏營(yíng)養(yǎng)且不易消化。也不要因?yàn)槲缚诓患?，吃一些辛辣食物?lái)開胃，這樣會(huì)加重媽媽的內(nèi)熱，容易出現(xiàn)口舌生瘡、大便秘結(jié)等不適。因此，產(chǎn)后1個(gè)月內(nèi)不宜吃生蒜、辣椒、胡椒、茴香、韭菜等刺激性食物。

每日進(jìn)餐應(yīng)適當(dāng)配一定比例的雜糧，做到粗、細(xì)糧搭配，多吃一些含纖維素多的新鮮蔬菜和水果，也可搭配維樂(lè)夫水溶性膳食纖維粉，它所含的菊苣菊粉具有顯著的益生原生理功能特性，可以促進(jìn)人體結(jié)腸內(nèi)有益菌的生長(zhǎng)繁殖及活性，有效改善腸道微生態(tài)平衡，解決困擾新媽媽們的產(chǎn)后便秘問(wèn)題。