姚晨也來趕熱鬧了。

昨天姚晨同學(xué)在微博上曬出：一個孕婦的奧林匹克，照片中的她舉重、深蹲、仰臥...各種高難度動作，一臉正兒八經(jīng)的嚴(yán)肅樣，可把網(wǎng)友嚇唬住了。網(wǎng)友紛紛留言：“這.,...你也太拼了吧!”“總覺得好危險”“看你這樣子，不服不行呀”....

有孕媽說，懷孕了這么熱的天動都不想動，誰天天有她這個精力蹦跶來蹦跶去的。但那時雖然說辛苦，但是專家說，懷孕期間運(yùn)動好處多：可以緩解腰酸背痛、妊娠反應(yīng)、幫助睡眠、保持身材，最重要的是，還有助于到時候的順產(chǎn)。

那么孕期有哪些適合孕媽的運(yùn)動呢?1.散步研究證實，散步可增強(qiáng)孕媽心血管功能，有利胎兒大腦發(fā)育，使胎兒更聰明，還能使分娩變得順利。準(zhǔn)媽媽應(yīng)注意選雙舒適的鞋，在天氣晴朗、舒適時散步。

2.游泳游泳是全身性的運(yùn)動，是孕期最好、最安全的鍛煉方式?？梢愿纳菩姆喂δ?、增強(qiáng)體力。如果條件允許，在恒溫、衛(wèi)生的泳池游泳對孕媽來說是個不錯的選擇。

3.低強(qiáng)度的有氧操在孕中期多做有氧運(yùn)動，增加心肺功能，還可適當(dāng)控制孕期體重。建議每次做操5~10分鐘，動作要慢，不要勉強(qiáng)做動作，不能過度疲勞。

4.孕婦瑜伽適用于本身已經(jīng)練習(xí)瑜伽很長時間的孕媽。運(yùn)動前要暖好身體，集中精神，動作緩慢柔和，配合呼吸均勻緩慢，綿綿不斷。如果覺得疲倦就應(yīng)慢慢停下來休息，不要勉強(qiáng)。

所以，孕媽不要偷懶哦!懷孕期間體重增加太多的話，產(chǎn)后恢復(fù)也沒那么輕松，所以，這些運(yùn)動趕緊get起來吧!