減肥，是女人一輩子都不過時(shí)的話題。

但是有的人一輩子都不用去減肥，有的人卻要減一輩子的“肥”!

不要小瞧那些人到中年，還身材良好的女人，她一定是一個(gè)熱愛生活，熱愛自己，熱愛健康的，值得有更好生活的女人!每個(gè)女人其實(shí)都可以做到這樣。當(dāng)然最好做到以下三件事!

第一：關(guān)注健康，均衡飲食

這一點(diǎn)很重要，胖子都是一口口的吃出來的，沒有人會(huì)無緣無故的胖起來，你吃的每一口食物，都可能會(huì)轉(zhuǎn)化成為你身體中的脂肪，長(zhǎng)在臉上，肚皮上面腰腹或者大腿上。

所以要精心選擇你吃進(jìn)去的食物：

1、多吃蔬菜和水果：蔬果能量很低，大部分是水分，但飽腹感卻很強(qiáng)!

2、每天都吃一些豆制品：優(yōu)質(zhì)的蛋白，卻又很少的脂肪，控制體重的佳品!

3、多吃魚蝦少吃肉：任何一款魚蝦它的脂肪含量都不會(huì)超過里脊肉，所以，多吃魚蝦，少吃肉，尤其是五花肉!

4、薯類當(dāng)飯吃：這種蔬菜是作為主食食用的，土豆絲+米飯這樣的組合相當(dāng)于吃了兩碗米飯。

5、喝低脂或脫脂牛奶：脫脂奶含有更少更少的脂肪，其他營(yíng)養(yǎng)卻一點(diǎn)也不遜色

6、不吃油炸食品：所有油炸，煎炸的主食，肉類，蔬菜都是對(duì)食物最大的破壞!還不健康!

7、減少零食的攝入：零食更多選擇牛奶，原味堅(jiān)果，煮玉米，而不是油糖超多的加工食品。

第二：愛上一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)

“管住嘴，邁開腿”，這是絕對(duì)的：能量守恒。你吃進(jìn)去的食物，除了用于身體代謝會(huì)消耗掉一大部分，剩下的就得靠運(yùn)動(dòng)來解決了!

50歲左右，適合的運(yùn)動(dòng)有很多，舞蹈，廣場(chǎng)舞，太極，跑步，游泳，有很多。

我的建議是無論什么樣的運(yùn)動(dòng)，要每天堅(jiān)持，每天至少要30分鐘以上，每次練到微微出汗為好!

第三：有一個(gè)團(tuán)體陪伴你

飲食也好，運(yùn)動(dòng)也好，一個(gè)人堅(jiān)持起來，還是比較難的，也很無聊，找一些志同道合的朋友和伙伴，會(huì)讓這些堅(jiān)持變得更有動(dòng)力，更有意義。