生活水平提高了，然而人們的身體健康狀況卻下降了，四大“毒藥”已經(jīng)慢慢地在侵蝕你了.

第一毒：不鍛煉

調(diào)查發(fā)現(xiàn)，參加調(diào)查的932位男性中僅96人每周固定時間參加鍛煉，近68%的人選擇“不鍛煉”。缺乏運動習(xí)慣的人會容易感到疲勞、大腦思維遲鈍、精神壓力增加，而且容易生病。

建議

走路是男士們最好的運動，每天應(yīng)該在戶外堅持快走30分鐘，每天行走一萬步。在家也可以做一些墊上運動，比如俯臥撐、原地踏步走等，目的是鍛煉你的胸肌和腹肌。

人們常說，飯后百步走，活到九十九，不妨經(jīng)常到公園、郊區(qū)等綠化環(huán)境比較好的地方走動。

第二毒：缺早餐

很多人年紀(jì)輕輕就在面臨著三高問題，很多人年紀(jì)輕輕，體重卻是不輕，很多人每天也是吃三頓飯，但是缺少了早餐，多了款夜宵，這更是一大“毒藥”

建議

早餐不但要吃，還要吃好。一頓好的早餐所提供的能量應(yīng)該要包括谷類食物（主食）、動物性食物（蛋肉）、奶類（或奶制品）及蔬菜水果這四類食物。另外，早姜晚蒜，三顆棗，這飲食習(xí)慣如果長期堅持下去，對健康很有好處。

第三毒：少交流

調(diào)查顯示，超過41%的男性辦公室人群很少和家人交流，即使家人主動關(guān)心，32%的人也常抱以應(yīng)付的態(tài)度。事實上，在缺乏交流、疏導(dǎo)和宣泄的情況下，人的精神壓力會與日俱增。

建議

主動提醒自己放松心情，反復(fù)進行心理暗示，心情真的會隨之變好。另外，中國法學(xué)會一項調(diào)查顯示，在發(fā)生矛盾的家庭中，有88%會出現(xiàn)夫妻雙方互不理睬的現(xiàn)象。

所以，小固建議，男士適當(dāng)減少應(yīng)酬，增加與父母、妻子、子女溝通的時間；出差在外，主動給家人打電話，瞬時的心情、美好的天氣、沿路的小趣事都可以與他們分享，不要讓忙碌成為你的借口。

第四毒：吸煙喝酒

為了應(yīng)酬抽煙喝酒，這已經(jīng)是一大“毒藥”，空閑時間如果你還因為懶惰不去運動的話，那么你又被第二種“毒藥”侵蝕了。