衰老對(duì)于女人來說是一件很可怕的事情，哪個(gè)女人都不希望衰老找上自己，那我們?cè)撛趺醋瞿?一起來看看吃什么食物可以延緩衰老?女性延緩衰老的食物有哪些?

吃什么食物可以延緩衰老

其實(shí)生活中，我們所使用的很多事物都是可以延緩衰老的，下面愛秀美小編就為大家介紹幾種比較有代表性的食物：

1、胡蘿卜

富含維生素A和胡蘿卜素，可使頭發(fā)保持光澤，皮膚細(xì)膩，還能促進(jìn)免疫，提高眼睛視力。

2、番茄

番茄中維生素A、維生素C的比例合適，所以常吃可增強(qiáng)小血管功能，預(yù)防血管老化，還有美白祛斑的功效。

3、蘋果

蘋果含有纖維素、維生素C和糖，可防止皮膚生庖疹、保持肌膚光澤。還可以保持血糖的穩(wěn)定，有效降低膽固醇。

4、菠菜

菠菜富含葉黃素，這種化合物可以對(duì)抗年齡造成的退化，還有排毒、保護(hù)視力、穩(wěn)定情緒的功效。

5、牛奶

被稱為白色血液，含有維生素D和鈣，使人的骨骼和牙齒強(qiáng)健，還可淡化色斑、美白養(yǎng)膚。

6、核桃

核桃能幫助肌肉成長(zhǎng)，對(duì)康癌癥，還能保護(hù)心臟、促進(jìn)免疫系統(tǒng)，同是也是很好的大腦活化劑。

女性延緩衰老的食物有哪些

1. 抗氧化食物。

番茄：番茄中含有豐富的茄紅素，而茄紅素的抗氧化能力是維他命C的20倍，可以說是抗氧化的超強(qiáng)戰(zhàn)斗力。番茄的類別有好幾種，最好是選小番茄，其維他命C含量更高。

豆腐：除瘦肉和魚蝦類食物外，豆腐也是良好的蛋白質(zhì)來源。同時(shí)，豆類食品含有一種被稱為“異黃酮”的化學(xué)物質(zhì)，是一種有效的抗氧化劑。

綠茶：抗氧化的綠茶同時(shí)還具有去油解膩、清新口氣的功能。所以你可堅(jiān)持飲用，既抗老化，又有助于減肥，何樂不為?

2. 補(bǔ)充維生素食物。

蘑菇：營(yíng)養(yǎng)豐富、提高免疫力、減肥，蘑菇中有大量無機(jī)質(zhì)、維生素、蛋白質(zhì)等豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，但熱量很低，常吃也不會(huì)發(fā)胖。且蘑菇所含有很高的植物纖維素，可防止便秘、降低血液中的膽固醇含量。蘑菇中的維生素C比一般水果要高很多，可促進(jìn)人體的新陳代謝。