挑食對(duì)于人們來說是一種不太好的習(xí)慣，總挑食的人身體攝取營養(yǎng)不均衡，營養(yǎng)缺失會(huì)影響身體健康。長此以往，會(huì)對(duì)胃造成嚴(yán)重的損傷，現(xiàn)實(shí)生活中，胃炎人群高發(fā)，自測(cè)一下，你的胃健不健康?

5種胃病常見的癥狀

1、慢性胃炎或胃下垂

飯后或終日飽脹、噯氣但不反酸;胃口不好或吃飯不香，體重逐漸減輕;面色輕度蒼白或發(fā)灰。

2、胃潰瘍

飯后不久出現(xiàn)的上中腹痛，疼痛可能有節(jié)律性，如受涼、生氣;常伴有惡心、嘔吐、積食感。

3、十二指腸潰瘍或炎癥

常見在飯前或飯后2小時(shí)開始胃痛;半夜痛醒，疼痛在上腹偏右，常有節(jié)律性，并伴有反酸現(xiàn)象。

4、胃痙攣

突然發(fā)作的上腹劇烈疼痛，同時(shí)有飲食不潔或受涼史;坐臥不安，面色蒼白出冷汗，四肢發(fā)冷，上中腹有硬塊但不能摸，可在1-2小時(shí)后自行緩解。

5、胃癌

飯后腹部脹痛，常有惡心、嘔吐，偶有嘔血，過去有胃病史近來加重，或過去無胃病史近期才發(fā);伴有貧血、消瘦、不思飲食，在肚臍上方或胸骨下方能摸到硬塊。

胃不好的人要學(xué)會(huì)正確“挑食”，避開飲食禁忌，挑選適合胃的食物。

第一，水果

少吃酸性的。一些酸性水果，如檸檬、楊梅、山楂、葡萄、李子等，容易引起慢性胃炎的人泛酸，對(duì)胃潰瘍患者也會(huì)造成一定的刺激，因此盡量少吃或不吃。此外，脾胃虛弱的人最好不吃性寒的梨、柚子等。蘋果、梨、桃、香蕉、菠蘿等水果中怕熱的維生素少一些，胃不好的人可以將這類水果做熟吃，比如蒸、烤、煮湯等。

第二，蔬菜

少吃苦味的。胃不好的人，可以選擇暖胃的蔬菜品種：南瓜含豐富果膠，能保護(hù)胃不受刺激;胡蘿卜能增強(qiáng)脾胃抵抗力;甘藍(lán)能抵抗胃部潰瘍、保護(hù)并修復(fù)胃黏膜，還可以降低病變幾率。但苦味蔬菜，如苦瓜、萵苣、苦菊等，脾胃虛寒的人應(yīng)少吃。

需提醒的是，蔬菜富含未經(jīng)軟化的纖維，有些還含一定量的抗?fàn)I養(yǎng)物質(zhì)，如草酸，它們對(duì)胃有一定的刺激作用，因此胃不好的人最好別生吃蔬菜。

第三，肉類

別吃太肥的。胃的脾性是喜燥惡寒，因此胃不好的人可以多吃些溫陽暖胃的肉類，如牛羊肉。吃魚可以選擇溫?zé)嵝缘啮a魚，因?yàn)樗云轿陡?，有和中補(bǔ)虛、溫胃進(jìn)食的功效，最適宜搭配豆腐、蘑菇直接燉湯食用。另外，脂肪含量高的肥肉會(huì)刺激消化道收縮，可能減慢胃排空和加重便秘，也可能加速腸胃蠕動(dòng)，導(dǎo)致腹瀉加重。油炸過的肉類也一樣，不利于腸道健康。因此，最好選擇蒸、煮、燴、燜等烹調(diào)方法，不宜用油煎、炸等方法。