要想讓自己的性能力保持健康狀態(tài)，獲得女人的青睞，男人必須從細節(jié)入手，養(yǎng)成良好的生活習慣。做到以下10點，有助于保持男性體內(nèi)雄性激素的數(shù)量。

這些小習慣保住你的性能力

早晨多喝粥，晚上少喝酒。

將軍肚是男人的形象“殺手”，腹部多余的脂肪還會抑制雄性激素的生成，帶來多種慢性疾病。最好的預防方法是少喝酒，尤其晚上不要一邊看電視一邊喝啤酒，早晨多喝點粥有益于保持身材。

親親寶貝小編友情提醒：喝酒傷精子!

對于飲酒助性。很多影視作品中將酒精當成刺激情欲的手段，殊不知，酒難以助性，還可能敗性。飲酒后，男性大腦神經(jīng)系統(tǒng)興奮性雖暫時增強，性功能卻會減退，容易出現(xiàn)勃起困難、早泄等問題，精子質(zhì)量也會受到影響。國外有研究顯示，酒后生出畸形兒的幾率會增加26%。女性飲酒可能出現(xiàn)卵巢功能障礙，影響正常排卵。因此，建議性愛前兩小時不要喝烈性酒，少量的葡萄酒是可以的。

保證睡覺時間。

上床睡覺的時間千萬不要晚于凌晨12點半，同時，睡覺時間不應少于7—8個小時。因為這個時段是睪丸激素分泌最佳時間，其分泌高峰期為凌晨的4點—6點。

開車時間要有限制。

一天開車時間不應多于1.5—2小時，因為座位的輕微震蕩可能影響雄性激素的分泌。如果長時間堵車，久坐會讓男性生殖器局部升溫，影響睪丸健康。所以，盡量多走路，少開車。

每周最好吃一次海產(chǎn)品。

尤其是貝類產(chǎn)品，有助于男性性健康，如果一周內(nèi)能吃上150—200克貝類產(chǎn)品，雄性激素便會得到補充。

關(guān)注血管的健康。

因為只有血管足夠健康，才能保證血液流入陰莖，保證勃起不受到影響。

不要停止工作。

要想保持健康的狀態(tài)，不要停止工作，即使退休了，也要每天有事做。因為無所事事的狀態(tài)會阻止腦力活動，其結(jié)果是幽默感消失、記憶力減退，甚至會脾氣變壞。要知道，在兩性交往中，反應慢的嘮叨鬼可不惹人喜歡。停止工作不是享福，只會使人提早衰老，變得老弱不堪。

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每天吃把堅果。

每天的食譜中要有一定數(shù)量的青菜、一兩個水果和一小把堅果。羊肉串和各種烤肉盡量少吃，可以喝少量的優(yōu)質(zhì)葡萄酒。

不要鍛煉到精疲力竭。

運動量要因人而異，循序漸進，發(fā)達的肱頭肌并不能保證性生活得到滿足。

分清工作和休息時間。