1、夏季少吃瓜

預(yù)防中暑，是大家首先想到的問題。夏季瓜果眾多，特別是西瓜，確能解暑，但不可多食。因其性寒，日?？膳湫┘t糖姜茶以平衡其寒性。夏天最好的補(bǔ)氣藥是西洋參，這是參中唯一一個不上火、不傷陰的參。即便有陰虛、口干口渴的問題，西洋參也照樣適用。因?yàn)樗菤怅庪p補(bǔ)的，特別是汗出過多，人覺得很疲憊、心慌的時候，適合用西洋參泡茶飲，對苦夏者很有利。

2、不吃冰飲

如果怕熱，可以喝常溫的涼白開，樸素而養(yǎng)身。如果你能堅持一個三伏天不碰冰飲、雪糕，即使不專門去“冬病夏治”，體內(nèi)的頑固寒氣也能自己好大半。尤其是一到冬天就特別怕冷、手腳冰涼的親，記住了哦!“冷粥不冰，過伏天”。夏天不能吃冰淇淋，不能吃生冷的，但是冷粥來上一碗還是可以的。這個冷粥，不是說加了沙冰的那種，而是經(jīng)過冷藏之后，恢復(fù)到室溫稍帶涼意的粥。

3、吹干頭發(fā)再睡

很多人認(rèn)為，夏天氣溫高可以不吹干、擦干頭發(fā)就睡，但實(shí)際上這是很不好的習(xí)慣!夏天時，人洗澡特別勤。有的人頭發(fā)濕漉漉的，就坐在空調(diào)屋里，甚至頭發(fā)不吹干就睡覺，導(dǎo)致“濕邪”在不知不覺中入侵身體。所以，夏天也要把頭發(fā)擦干再入睡。

4、頸椎、腰身不要對著空調(diào)

從外面一身汗回來或者在運(yùn)動后，對著空調(diào)使勁吹涼風(fēng)，濕氣會借機(jī)順著張開的汗毛孔進(jìn)入人體，損傷陽氣?，F(xiàn)在冬天很少見到真正著涼感冒的病人，夏天反而比比皆是，就是因?yàn)橛每照{(diào)導(dǎo)致汗液揮發(fā)不出來淤積體內(nèi)。在空調(diào)房里穿衣服，要過肘過肩，女性不露腰，男性不露頸椎。

5、納涼熬夜是大忌

很多人喜歡熬夜，從中醫(yī)角度來說，睡眠不足就是脾虛的癥狀，表明體內(nèi)濕氣過重。三伏這幾天應(yīng)該要補(bǔ)一個午覺，30~60分鐘都可以。過了1個小時的午覺，就會影響晚上的睡眠了。

6、久坐不動

夏天動一動就出汗，現(xiàn)代人不像以前，愛動久坐會使人供血不足，加重乏力和肌肉酸痛，影響濕氣的排除。夏練三伏，就是告訴我們，夏天不可以完全不動，應(yīng)該要稍微活動一下。

7、夏練三伏，但別傻練

常說的“夏練三伏”，并不是讓大家不分時間、地點(diǎn)、情況地去鍛煉。醫(yī)學(xué)研究表明，夏天當(dāng)氣溫超過35℃、日照超過12小時、濕度高于80%的時候，人體會出汗;且情緒調(diào)節(jié)中樞就會受到明顯影響，人也容易心煩意亂。這個時候練一練的方法很簡單：端坐、閉目、吞津，就是一個好方法。方法是兩臂自然下垂，放在腿上，雙目和口微閉，調(diào)勻呼吸;待口中津液較多時，將其吞咽，可連續(xù)吞咽3次;然后，上下牙叩動10～15次，可起到養(yǎng)心安神、固齒健脾的效果。