出現(xiàn)視疲勞時(shí)眼睛干澀難受如何辦？不用急，教您三個(gè)小動(dòng)作，四杯茶就可以有效且迅速地緩解視疲勞的癥狀，幫你保護(hù)視力。

眼球運(yùn)動(dòng)

首先，頭固定不動(dòng)。然后眼球順時(shí)針轉(zhuǎn)一圈，做6到8次。接著，再逆時(shí)針也做6到8次。這個(gè)動(dòng)作可以減輕眼球的壓力，從而緩解疲勞。

按摩太陽穴

用大拇指指肚輕壓兩側(cè)太陽穴，食指放在眉毛的上方。然后，輕輕地旋轉(zhuǎn)按壓太陽穴（以不痛為原則），先往前做兩個(gè)八拍，再反方向做兩個(gè)八拍。

開始按摩前，首先需端正姿勢(shì)，含胸收腹、頸項(xiàng)挺直、頭部上頂，頭、頸、脊柱呈一直線，雙眼平視前方或閉目，全身放松。中醫(yī)認(rèn)為太陽穴是經(jīng)外奇穴，主治頭痛、偏頭痛、眼睛疲勞等等。這個(gè)動(dòng)作可以促進(jìn)眼睛周圍血液的供給，放松眼部肌肉，達(dá)到緩解眼疲勞、振奮精神的效果。

按摩睛明穴

睛明穴是內(nèi)眼角靠鼻子側(cè)稍上方凹進(jìn)去的地方，是治療眼部疾病常用的穴道之一，經(jīng)常按揉就可以緩解眼睛疲勞。按摩方法與按摩太陽穴的方法一致，都是用大拇指的指肚旋轉(zhuǎn)按壓，順時(shí)針和逆時(shí)針兩個(gè)方向各做2到4個(gè)八拍。

全套三個(gè)動(dòng)作做下來需時(shí)大概五分鐘左右，做兩次正好十分鐘。工作間隙抽十分鐘做一做，可以有效緩解視疲勞癥狀。

熬夜眼疲勞多喝四杯茶

上午一杯綠茶：

綠茶中含強(qiáng)效的抗氧化劑以及維生素C，不但可以清除體內(nèi)的自由基，還能分泌出對(duì)抗緊張壓力的荷爾蒙。綠茶中所含的少量咖啡因可以刺激中樞神經(jīng)，振奮精神。不過最好在白天飲用，以免影響睡眠。

下午一杯菊花茶：

菊花有明目清肝的作用，有些人就干脆用菊花加上枸杞一起泡來喝，或是在菊花茶中加入蜂蜜，都對(duì)解郁有幫助。

疲勞了一杯枸杞茶：

枸杞子含有豐富的β胡蘿卜素、維生素B1、維生素C、鈣、鐵，具有補(bǔ)肝、益腎、明目的作用。其本身具有甜味，可以泡茶也可以像葡萄干一樣作零食，對(duì)解決“電腦族”眼睛澀、疲勞都有功效。枸杞子清肝明目的療效較好，因?yàn)樗胸S富的胡蘿卜素，維生素A、B1、B2、C，鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營養(yǎng)，泡水喝不錯(cuò)。

晚間一杯決明茶：

決明子有清熱、明目、補(bǔ)腦髓、鎮(zhèn)肝氣、益筋骨的作用，若有便秘的人還可以在晚餐飯後飲用，對(duì)於治療便秘很有效果。