生活中,有一些女性步入到更年期后,就會(huì)莫名發(fā)胖的現(xiàn)象。那么更年期發(fā)胖的原因有哪些呢？怎樣預(yù)防更年期發(fā)胖呢？

隨著日子的推移，女性到45歲，就有可能進(jìn)入更年期，進(jìn)入更年期后，有很多女性會(huì)出現(xiàn)一些異常表現(xiàn)，比如脾氣變得火爆，變得愛嘮叨，還有些女性會(huì)出現(xiàn)腰酸背痛，全身乏力的痛苦，而大多數(shù)女性在進(jìn)入更年期后，會(huì)出現(xiàn)身體發(fā)胖的現(xiàn)象?？粗约憾亲由系闹驹絹?lái)越多，心情也會(huì)變得更加煩躁，因此，更年期肥胖在一定程度上能夠加重其他癥狀。

那么，又是什么原因?qū)е赂昶诘呐匀菀装l(fā)胖呢？或許和這幾點(diǎn)有關(guān)系！

第一點(diǎn)：激素分泌水平下降

當(dāng)女性步入更年期，卵巢功能便開始慢慢衰退，激素分泌水平自然也會(huì)呈下降趨勢(shì)，當(dāng)激素分泌變得越來(lái)越少時(shí)，女性便容易出現(xiàn)皮膚衰老，長(zhǎng)斑長(zhǎng)皺的現(xiàn)象，而且還會(huì)導(dǎo)致身體變胖。

第二點(diǎn)：壓力過(guò)大

現(xiàn)在的女性，大多數(shù)都比較自強(qiáng)自立，但是這樣的女性壓力也是很大的，不僅有工作上的，還有家庭中的，而女性進(jìn)入更年期時(shí)，性情上又有些變化，這樣便會(huì)更加加重女性的壓力，長(zhǎng)期壓力過(guò)大也會(huì)增加熱量和脂肪的儲(chǔ)存量，從而導(dǎo)致身體肥胖。

第三點(diǎn)：基礎(chǔ)代謝率降低

有相關(guān)研究表明，女性進(jìn)入更年期后，肌肉量會(huì)慢慢減少，這樣便會(huì)降低基礎(chǔ)代謝率。但是幾十年以來(lái)的飲食習(xí)慣，加上很多人沒有這方面的意識(shí)，所以很少有人會(huì)去減少食物的攝入量，而增加平常的運(yùn)動(dòng)量。這樣的情況下，攝入的熱量多，而基礎(chǔ)代謝率低，就很容易導(dǎo)致身體發(fā)胖了。

那么，更年期女性怎么做有利于身體健康，避免發(fā)胖呢？

1、增加體育運(yùn)動(dòng)

很多女性平常不喜歡活動(dòng)，尤其到了一定的年紀(jì)后，稍微運(yùn)動(dòng)一下就會(huì)有很累的感覺，因此很多女性到了更年期就變得更不愿意動(dòng)了。但是為了健康，避免發(fā)胖，平常還是應(yīng)該增加體育運(yùn)動(dòng)。但是可以從輕量的運(yùn)動(dòng)開始，循序漸進(jìn)的進(jìn)行，慢慢加大運(yùn)動(dòng)量。比如散步、快走、慢跑、練太極拳、跳廣場(chǎng)舞、練瑜伽等等都是不錯(cuò)的選擇，另外，女性還可以合理安排做家務(wù)的時(shí)間?？傊?，更年期女性應(yīng)該盡量減少靜坐的時(shí)間。

2、要注意調(diào)節(jié)情緒

大多數(shù)的女性到更年期，情緒上都會(huì)發(fā)生比較大的變化，有些容易急躁發(fā)怒，有些又經(jīng)常抑郁消極，這些情緒都不利于身體健康。因此，女性到了更年期，要主動(dòng)和家人交流溝通，爭(zhēng)取得到家人的理解與陪伴，多注意調(diào)節(jié)情緒，保持愉悅的心情。