男人長(zhǎng)期熬夜會(huì)影響精子的質(zhì)量。具體原因如下：

1、熬夜容易導(dǎo)致體質(zhì)下降，即使年輕人是經(jīng)常熬夜也容易導(dǎo)致免疫力下降。熬夜傷身體，對(duì)生育能力也有嚴(yán)重影響。年輕人長(zhǎng)期養(yǎng)成熬夜的不良習(xí)慣，會(huì)危害到男性的生精功能。

2、人類的生物鐘支配著人的內(nèi)分泌，而生精主要在夜間進(jìn)行，如果男性朋友，甚至是年輕人，在得不到充分的休息的情況下，生物鐘會(huì)因此而發(fā)生紊亂。長(zhǎng)期如此，內(nèi)分泌紊亂容易造成精液的產(chǎn)生有困難。所以，年輕人不要老熬夜，否則同樣有可能導(dǎo)致不育癥的發(fā)生。

3、熬夜已經(jīng)成為不孕不育的頭號(hào)殺手，一但準(zhǔn)備懷孕，就必須要將熬夜作息調(diào)整過(guò)來(lái)，避免疲勞影響生理狀態(tài);另外，準(zhǔn)父母也要保持樂(lè)觀開(kāi)朗的心情，因?yàn)橛性S多不孕問(wèn)題，都跟精神抑郁有很大關(guān)系。

1、吃提高精子質(zhì)量的食物

含蛋白質(zhì)的食物：蛋白質(zhì)被人體吸收后會(huì)變成氨基酸，其中精氨酸被認(rèn)為是制造精子的原料，蛋白質(zhì)對(duì)生殖功能，內(nèi)分泌，激素相當(dāng)重要，所以在熬夜的時(shí)候，不妨準(zhǔn)備一些牛奶，黃豆，雞蛋，瘦肉等含蛋白質(zhì)的食物來(lái)當(dāng)宵夜。

海產(chǎn)品：鱔魚(yú)，海參，墨魚(yú)，章魚(yú)一類的含產(chǎn)品含有豐富的精氨酸，精氨酸是形成精子的必需成分，并且能增強(qiáng)精子的活動(dòng)能力，對(duì)男性生殖系統(tǒng)正常功能的維持有重要作用。

新鮮蔬菜水果：新鮮的蔬菜水果大多含有維生素，是男性生殖活動(dòng)所必須的營(yíng)養(yǎng)元素，多吃含維生素的食物，可以促進(jìn)性腺的正常發(fā)育和精子成，提高精子質(zhì)量和成活率。

動(dòng)物內(nèi)臟：動(dòng)物內(nèi)臟含較多的膽固醇，其中10%左右是腎上腺皮質(zhì)激素和性激素，適當(dāng)?shù)氖秤眠@類食物，有助于提高精子質(zhì)量，正氣腎功能。

2、按揉關(guān)元穴和三陰交穴

當(dāng)男人感到疲憊時(shí)，不妨按揉關(guān)元穴(肚臍正下方3寸處)和三陰交穴(腳踝內(nèi)側(cè)上方3寸處)，這兩個(gè)穴位都與男性生殖系統(tǒng)有密切關(guān)系。一般一次按摩5～10分鐘或100下即可，以局部酸脹或發(fā)熱為宜，能起到健脾益血、調(diào)肝補(bǔ)腎的作用。

3、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)