健康人的血液是呈弱堿性的，pH值大概是7.35到7.45之間，一般初生嬰兒也都屬弱堿性體液，但隨著體外環(huán)境污染及不正常的生活、飲食習(xí)慣，使我們的體質(zhì)逐漸轉(zhuǎn)為酸性。避免酸性物質(zhì)攝入過量加劇酸性體質(zhì)，飲食的酸堿平衡對(duì)于尿頻的預(yù)防是非常重要的一個(gè)環(huán)節(jié)，飲食方面要多吃富含植物有機(jī)活性堿的食品，少吃肉類多吃蔬菜。

在陽光下多做運(yùn)動(dòng)多出汗可幫助排除體內(nèi)多余的酸性物質(zhì)，多呼吸新鮮的空氣減少發(fā)病的幾率，有助于人們的身體健康 。另外體育鍛煉有利于人體骨骼、肌肉的生長，增強(qiáng)心肺功能，改善血液循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)的機(jī)能狀況，有利于人體的生長發(fā)育，提高抗病能力，增強(qiáng)有機(jī)體的適應(yīng)能力。

金櫻糯米粥

材料：糯米80克，金櫻子適量，白糖適量。

做法：

1、將糯米洗凈泡發(fā)，金櫻子洗凈，放入鍋中，加適量清水煎煮，取濃汁備用。

2、將糯米入鍋，加水適量，用大火煮至米粒開花。

3、倒入金櫻子濃汁，轉(zhuǎn)小火煮至粥稠，調(diào)入白糖即可食用。

藥膳功效：金櫻子歸腎、膀胱經(jīng)，可縮尿止瀉，糯米可健脾溫胃，二者搭配食用，對(duì)因腎虛、脾虛而至夜尿頻多者有一定的食療作用。

桂圓益智仁糯米粥

材料：桂圓肉20克，益智仁15克，糯米100克，白糖、姜絲各適量。

做法：

1、將糯米淘洗干凈，放入清水中浸泡，桂圓肉、益智仁洗凈備用。

2、鍋置火上，放入糯米，加適量清水煮至粥八成熟。

3、放入桂圓肉、益智仁、姜絲，煮至米爛后放入白糖調(diào)勻即可。

藥膳功效：桂圓補(bǔ)脾止瀉，益智仁暖腎縮尿，糯米為溫補(bǔ)強(qiáng)壯食品，所以此粥適宜因體虛或脾虛、腎虛而至的夜尿頻多者食用。