維生素B族的主要功能是參與人體的物質代謝，通過血液循環(huán)作用于頭發(fā)。

維生素B3：改善頭皮血液循環(huán)。缺乏維生素B3，會影響末梢神經的營養(yǎng)代謝，從而影響頭皮的正常代謝，造成頭發(fā)脫落、白發(fā)增多。

維生素B5：益于頭皮健康，預防脫發(fā)。維生素B5也稱為泛酸，泛酸具有制造抗體的功能，在對抗壓力、保護頭發(fā)、皮膚和血液健康方面扮演著重要角色。

維生素B6：對調節(jié)脂肪及脂肪酸的合成，抑制皮脂分泌，刺激毛發(fā)再生有重要作用。

含有這些維生素的食物有麩皮面包、黑米、粗面粉、動物肝臟、蛋黃、魚肉、豬肉、牛奶、水果、綠葉蔬菜、黃豆含有較豐富的維生素。

專家說維生素D有利于毛發(fā)的正常發(fā)育，讓你的頭發(fā)不會過于纖細和柔軟。含有這些維生素的食物有動物肝臟、蛋黃、各種魚類、干香菇中也含有較豐富的維生素D。

維生素E可以抵抗毛發(fā)衰老，促進毛母細胞分裂，使毛發(fā)生長，減少頭發(fā)掉落的情況。

代表食物：堅果

堅果，如核桃、杏仁，能夠提供優(yōu)質的蛋白質，促進頭發(fā)生長，同時亦含有豐富的鐵、維生素E等成分，使頭發(fā)強韌不易斷。

維生素C可以活化微血管壁，使頭發(fā)能夠順利地吸收血液中的營養(yǎng)，皮脂腺分泌油脂能力正常進行，滋潤干燥頭皮，減少掉發(fā)。

代表食物：木瓜

木瓜含有豐富的維生素C，同時，其鐵元素、胡蘿卜素、葉黃素等都可為頭發(fā)提供多種營養(yǎng)，去除老廢的蛋白質堆積，為頭發(fā)提供深層潔凈和滋養(yǎng)。