"> 1.春天健脾養(yǎng)胃粥：大棗蓮子粥.

用料：大棗20枚，蓮子15克，大米100克，水適量。

做法：將大棗、蓮子、大米洗凈后加入適量清水，旺火煮沸。改用小火熬煮成粥，即可食用。

功效：本品具有益氣健脾、補虛健身的功效，特別適合于中老年脾胃虛弱、食欲缺乏、消化不良、體倦乏力、大便溏泄者食用。

. 2.春天健脾養(yǎng)胃粥：薏米山藥粥.

用料：薏米(薏苡仁)10克，山藥10克(鮮山藥50克)，大米100克，水適量。

做法：將薏米、山藥、大米洗凈后加入適量清水，旺火煮沸。改用小火熬煮成粥，即可食用。

功效：本品具有健脾滲濕、滋補脾腎的功效，適合消化不良性腹瀉、大便溏泄、全身無力、心悸氣短者食用。

. 3.春天健脾養(yǎng)胃粥：扁豆山藥蓮子粥.

材料：白扁豆15克，山藥15克，蓮子15克，粳米50克。

做法：以上四味加水共煮為粥。

功效：適用脾虛人群。山藥補肺脾腎，益氣生津，蓮子健脾補氣補心安神，兩者同用加強補脾胃，且對心腎有益。扁豆健脾化濕，防止滋補太過，滋生內(nèi)濕。

. 4.春天健脾養(yǎng)胃粥：蓮子芡實粥.

材料：蓮子、芡實、大米。

做法：把蓮子、芡實、大米過水洗凈。把原料同時放入鍋中，加入適量水，一起溫火熬制。待開鍋后變小火，再熬一會兒。煮粥時水要多放一些，不要使粥過于稠。

功效：鎮(zhèn)靜神經(jīng)，養(yǎng)心安神，有益于加快恢復(fù)體力，克服社交恐懼癥。能健脾益氣養(yǎng)胃，補腎固精，適用于脾腎兩虛所致的食欲不振、脘腹脹滿、形寒肢冷、腰膝酸軟。

. 5.春天健脾養(yǎng)胃粥：南瓜胡蘿卜小米粥.