換季忙著“貼秋膘”？正確姿勢家長都會么？
時間：2022-11-20 17:22 來源：未知 編輯：女性吧 人氣：
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那么孩子秋天到底要不要“進補”？又要如何進補呢？
“貼秋膘”本身有一定的道理，由于炎夏季節(jié)暑濕困脾，易于出現(xiàn)飲食不佳，體重減輕的現(xiàn)象，而立秋過后天氣轉(zhuǎn)涼，胃口也開始大增，便可以吃肉食來補養(yǎng)夏季消耗，增強體質(zhì)。對于身體快速生長的寶寶來說，秋季進補還是非常有必要的，尤其是身體發(fā)育緩慢、挑食偏食、免疫力低下的寶寶。而之所以說吃肉能增強體質(zhì)，主要是由于肉類中富含的蛋白質(zhì)發(fā)揮作用，但其實富含蛋白質(zhì)的不僅僅是肉類。
As the temperature gradually turns cool, the best-known of this time of the year is starting the process of fattening up for winter. Does my child need that much meat? How much meat should my child be eating? Today we will guide you through these questions and help you and your family preparing a healthy and energetic seasonal “fatten-up”!
蛋白質(zhì)是體內(nèi)免疫防御功能的物質(zhì)基礎。
肉，海鮮，豆類都是蛋白質(zhì)的主要來源。在這些蛋白質(zhì)主要來源的食物里，還有很多其他的人體必需營養(yǎng)元素。
- 瘦肉中富含鐵、硒等礦物元素，其中鋅能直接抑制病毒增殖，增強細胞免疫功能；鐵在維持淋巴細胞的數(shù)量、質(zhì)量以及吞噬細胞功能方面不可或缺；硒幾乎存在于所有的免疫細胞中，可全面提升孩子的細胞免疫、體液免疫與非特異性免疫功能。
- 魚和海鮮中富含omega 3不飽和脂肪酸。美國心臟學會建議平常保養(yǎng)情況下，每日約攝取1000mg(1g) 的Omega-3。 - 豆類富含纖維素，多種維他命和礦物質(zhì) - 堅果類富含對人體有益的健康脂肪，纖維素，多種維他命及礦物質(zhì)
因此在秋季適宜適量食用
魚、肉、海鮮、豆類 等
What extra nutrients are in protein foods?
- Lean meat and poultry(瘦肉&家禽): iron, zinc and vitamin B12.
- Fish and seafood(魚&海鮮): long chain omega 3 polyunsaturated fatty acids.
- Legumes(豆類): fibre, vitamins, and minerals.
- Nuts(堅果): healthy fats, fibre, vitamins, and minerals.
最后記得收藏這份
很多家長對于“貼秋膘”就簡單的理解成多吃肉，其實秋天進補，尤其是孩子，不能吃太多的肉，否則會讓孩子的胃腸負擔驟然加重，讓孩子脆弱的腸胃受到損傷，患上消化類的疾病。此外，肉制品如果不能保證食品安全問題，也是導致胃腸疾病的原因之一。
那么孩子秋天到底要不要“進補”？又要如何進補呢？
“貼秋膘”本身有一定的道理，由于炎夏季節(jié)暑濕困脾，易于出現(xiàn)飲食不佳，體重減輕的現(xiàn)象，而立秋過后天氣轉(zhuǎn)涼，胃口也開始大增，便可以吃肉食來補養(yǎng)夏季消耗，增強體質(zhì)。對于身體快速生長的寶寶來說，秋季進補還是非常有必要的，尤其是身體發(fā)育緩慢、挑食偏食、免疫力低下的寶寶。而之所以說吃肉能增強體質(zhì)，主要是由于肉類中富含的蛋白質(zhì)發(fā)揮作用，但其實富含蛋白質(zhì)的不僅僅是肉類。
As the temperature gradually turns cool, the best-known of this time of the year is starting the process of fattening up for winter. Does my child need that much meat? How much meat should my child be eating? Today we will guide you through these questions and help you and your family preparing a healthy and energetic seasonal “fatten-up”!
蛋白質(zhì)是體內(nèi)免疫防御功能的物質(zhì)基礎。
肉，海鮮，豆類都是蛋白質(zhì)的主要來源。在這些蛋白質(zhì)主要來源的食物里，還有很多其他的人體必需營養(yǎng)元素。
- 瘦肉中富含鐵、硒等礦物元素，其中鋅能直接抑制病毒增殖，增強細胞免疫功能；鐵在維持淋巴細胞的數(shù)量、質(zhì)量以及吞噬細胞功能方面不可或缺；硒幾乎存在于所有的免疫細胞中，可全面提升孩子的細胞免疫、體液免疫與非特異性免疫功能。
- 魚和海鮮中富含omega 3不飽和脂肪酸。美國心臟學會建議平常保養(yǎng)情況下，每日約攝取1000mg(1g) 的Omega-3。 - 豆類富含纖維素，多種維他命和礦物質(zhì) - 堅果類富含對人體有益的健康脂肪，纖維素，多種維他命及礦物質(zhì)
因此在秋季適宜適量食用
魚、肉、海鮮、豆類 等
What extra nutrients are in protein foods?
- Lean meat and poultry(瘦肉&家禽): iron, zinc and vitamin B12.
- Fish and seafood(魚&海鮮): long chain omega 3 polyunsaturated fatty acids.
- Legumes(豆類): fibre, vitamins, and minerals.
- Nuts(堅果): healthy fats, fibre, vitamins, and minerals.
最后記得收藏這份
標簽： 秋季養(yǎng)生
