夏天吃西瓜只要方法得當(dāng)是可以起到減肥的效果的，因?yàn)槲鞴现泻袉螌幩?，?dāng)我們攝取過(guò)剩的碳水化物時(shí)，它不但不能成為維持你日?；顒?dòng)的能量，反而是變?yōu)橹行灾?，例如皮下脂肪、?nèi)臟脂肪等等。通過(guò)攝入單寧酸，快速分解燃燒中性脂肪，達(dá)到減肥成效。西瓜中還含有鉀，能解決由于積蓄過(guò)量的液體而導(dǎo)致組織腫脹的問(wèn)題，也就是消腫。而且西瓜中含有豐富的粗纖維，能夠有效的促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助排便。

1、睡前不宜吃太多西瓜，如果晚上睡前吃過(guò)多，會(huì)讓胰島素上升，促進(jìn)脂肪合成。而人體新合成的脂肪大多數(shù)都儲(chǔ)存在腹部，夜間運(yùn)動(dòng)量減少，脂肪只儲(chǔ)存不消耗，時(shí)間長(zhǎng)了，小肚腩就長(zhǎng)出來(lái)了。

2、不可以用西瓜代替一日三餐來(lái)減肥，因?yàn)槲鞴系臓I(yíng)養(yǎng)成分比較單一，僅有少量蛋白質(zhì)和纖維素，其余皆為糖分和水分。而人體每天正常的新陳代謝需要大量的蛋白質(zhì)和各種營(yíng)養(yǎng)素，故不宜用西瓜代替一日三餐來(lái)減肥。

3、西瓜可以吃不宜吃太多，因?yàn)槲鞴蠈儆谏渌远嗔巳菀讉⑽?，脾胃虛寒、消化不良、大便溏泄者尤?yīng)少吃，否則會(huì)導(dǎo)致腹脹腹瀉、食欲下降、積寒助濕。西瓜所含的大量水分還會(huì)沖淡胃液，引起消化不良和胃腸道抵抗力下降。

4、夏天吃西瓜減肥不宜吃太飽，西瓜和蘋果不同，它的甜味主要來(lái)自于果糖。溫度越低，果糖的甜度就越大，這是它被各種清涼飲料所鐘愛(ài)的主要原因。研究早就發(fā)現(xiàn)，果糖雖然不會(huì)明顯地升高血糖，卻也繞開(kāi)了食欲控制的機(jī)制。換句話說(shuō)，喝葡萄糖水和白糖水會(huì)讓人飽，喝含果糖的飲料就不覺(jué)得飽。一般人吃半個(gè)西瓜有三四斤左右，約等于六百千卡的熱量，并且西瓜含有多種糖類物質(zhì)，例如葡萄糖、果糖等。糖分?jǐn)z入過(guò)多反而會(huì)轉(zhuǎn)變成脂肪來(lái)儲(chǔ)存。

瓜片荷葉茶

材料：需要我們準(zhǔn)備上1塊西瓜皮和30j的鮮荷葉。

做法：將西瓜皮切小塊，荷葉切絲，然后把所有的材料放入沸水中煎煮3分鐘即可。